Tay Tszy trenuri atât corpul și spiritul - EUROLAB portalul medical

Practica de vârstă vechi de a atrage noi adepți.

Mișcarea lentă, grațios și curge. Eforturile sunt aproape invizibile. Cei mai mulți oameni implicați în haine obișnuite și fără pantofi speciale.

dacă aceste exerciții sunt posibile? Desigur.

Tay Tszy - o artă marțială chineză vechi de secole, scopul care este acela de a instrui mintea și corpul prin moale serie, care curge de poziții care creează ceva ca un dans simultan.

Arta Tay Tszy este adânc înrădăcinată în meditație chineză, medicina și arte marțiale și combină concentrare mentală cu mișcări lente, deliberate care să se concentreze mintea, antrena corpul și de a îmbunătăți fluxul de „ki“ (de asemenea, numit „Zi“) - energia vitală care , în conformitate cu convingerile, sprijinirea sanatatii si calmeaza spiritul.

Cluburile Tay Tszy, care pot fi găsite în mai multe centre comunitare, cluburi de sănătate și studiouri în Statele Unite, a apreciat pentru simplitatea și accesibilitatea lor.

De fapt, Tay Tszy pot practica aproape toate, chiar și cei a căror stare de sănătate nu le permite să efectueze alte forme de exercitare, spune Bill Douglas, profesor Tay Tszy și fondator al Mondiale Tai Chi Ziua Qigong. Persoanele în vârstă care suferă de obezitate sau artrita - toate pot participa la cursuri.

Beneficiile Tay Tszy

Potrivit urmașii lui Tay Tszy, cursuri regulate de această formă de artă au mai multe avantaje. Tay Tszy îmbunătățește sănătatea, dezvolta flexibilitatea, echilibrul și coordonarea. Unele studii sugerează că, de asemenea, Tay Tszy are efecte benefice asupra inimii si scade tensiunea arteriala.

Unul dintre principalele avantaje ale Tay Tszy - un management de stres, spune Douglas, care trăiește și lucrează într-o suburbie din Kansas City, Kansas.

Este cunoscut faptul că stresul are un impact negativ asupra sanatatii, spune el. Și, potrivit unor estimări, un stres de funcționare poate costa afaceri de miliarde de dolari anual.

„Dacă includem clase Tay Tszy, Qigong-ul sau alte tehnici menite să îmbunătățească mintea și corpul, în programa școlară, fiecare copil va fi eliberat de la școală la rangul de maestru al Tay Tszy sau yoga“, spune Douglas. „Probabil, aceasta va ajuta la salvarea a sute de miliarde de dolari pe an.“

Dacă doriți doar să învețe să se relaxeze și să respire adânc - acest lucru este un motiv suficient pentru a începe practicarea Tay Tszy, spune Uorren Di. Conner, fondator al Centrului de Pregătire al T'ai Chi Ch'uan la Washington.

„Puteți aplica tot ceea ce ați învățat în clasă, în viața de zi cu zi“, spune el.

În Tay Tszy și corp, precum și spiritul de a da în formare continuă. Este dificil să spunem că în curs de dezvoltare mai mult, spun expertii.

„Inițial, trenuri corpul“, a spus Conner. „Cu scopul de formare, începe cu corpul. Studiezi o serie de mișcări precise, toate în aceeași ordine, fiecare dintre acestea trebuie să acorde o atenție. Acordând o atenție, când ajunge la conștiința. "

Instructor de la Santa Fe Robin Johnson spune că este modul în care să se gândească la trupul și spiritul, ca un singur ansamblu.

clase Tay Tszy ajută, de asemenea, pentru a contracara exercițiile de rutina de zi cu zi, timp în care corpul nostru se misca doar pe o cale limitată, a spus Johnson.

„Stând în fața unui computer toată ziua este dăunătoare pentru corpul nostru“, spune Johnson. „Noi nu folosim toate diferitele posibilități ale corpului nostru. Ca o balama de ușă, dacă este lăsat nesupravegheat, devine lipicios și bastoane. "

Super facilitate pentru persoanele în vârstă

Desigur, îmbătrânirea este starea proastă a corpului nostru. De-a lungul timpului, puterea, flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor se deterioreze. Deoarece sentimentul de echilibru este, de asemenea, schimbarea în rău, crește probabilitatea de cădere. De fapt, toamna - o cauza majora a prejudiciului la vârstnici.

Deoarece clasele Tay Tszy implică transferul de greutate de la un picior la altul, îmbunătățesc echilibrul și să facă picioarele mai puternice.

„Tay Tszy - Acesta este cel mai bun exercițiu din lume, pentru a menține un echilibru“, spune Douglas. „Dacă Tay Tszy poate reduce căderile de jumătate, este un mare avantaj.“

Deoarece Tay Tszy nu prevede sarcini grele, este o bună oportunitate pentru oamenii care sunt supraponderali, care au probleme cu genunchii și șoldurile lor. Dacă nu se poate merge pe jos sau de a face exerciții regulate fără durere, Tay Tszy vă poate oferi suficientă lumină exerciții cu motor de program. Și face în mod regulat, vei incepe sa arda calorii si pierde in greutate, spun expertii.

Potrivit lui Johnson, Tay Tszy, de asemenea, ajută să facă față cu complexele psihologice asociate cu excesul de greutate fiind.

Cand mananci mult si a muta un pic, este un stres real, pentru corpul tau, spune el. Cu Tay Tszy, ar trebui să comunice cu corpul dumneavoastră și să învețe să asculte nevoile lor.

„Când corpul nostru devine mai centrat“, spune Johnson, „se elimină necesitatea de a folosi forța de alimente.“

Potrivit expertului, Tay Tszy poate ajuta, de asemenea, să facă față emoțiile care declanșează supraalimentare.

„Foarte des oamenii mănâncă din motive care nu au legătură cu totul la putere“, a spus Conner. „Noi trebuie să fim conștienți de ceea ce se întâmplă în realitate.“

beneficiile psihologice ale Tay Tszy, de asemenea, ne ajută să aleagă dreptul de alimente.