10 Nutritionistii Sovietelor cum să mă forța să nu mănânce, sfaturi de timp

Problema nu este ceea ce trebuie să renunțe la consumul de alimente și stau singur în apă. În acest caz, trebuie să învețe să mănânce numai prin consumul de alimente sanatoase, bogate in vitamine si oligoelemente, mai degrabă decât carbohidrați și grăsimi goale.

Forteaza-te să nu mănânce nevoie de seara, chiar înainte de culcare, și noapte, pentru că în această perioadă intestine și camion de stomac sunt în repaus, și încărcarea lor - vom provoca apariția excesului de greutate.

Cum a silesc să nu mănânce?

Exista o multime de sfaturi despre cum să facă acest lucru, care dintre ele sunt eficiente - să vă alegeți.

1. Nu există restricții de dieta și să vină cu nu va da un rezultat, în cazul în care nu există nici o putere voință, omul trebuie să decidă cu fermitate pentru ei înșiși - de ce ar trebui să vă limitați la alimente și ce rezultate se așteaptă ca el.
2. dieta adecvata va ajuta pentru a evita greva foamei pe termen lung, în timp ce poate avea deplină fără a câștiga în greutate în plus. Este important să vorbim cu un nutritionist, o listă de produse și feluri de mâncare care nu va afecta cifra, și pentru a începe să mănânce alimente sănătoase.
3. Pentru a depăși dependența lor, de exemplu, dragoste pentru dulciuri înainte de a merge la culcare sau altceva, care este dăunător pentru cifra, trebuie să aibă grijă de înlocuirea un produs la altul, de exemplu, pentru a alege fructe dulci, care va fi mult mai util pentru organism ca întreg.
4. Vă puteți concentra, de asemenea, pe alte modalități de a găsi un hobby fascinant, care va ajuta pentru a distrage atenția de la masă. Deci, vă puteți pierde în greutate cu utilizarea sănătății mintale și fizice.
5. Bea multe lichide, apă plată fără gaz sau compoturi de fructe fără zahăr, băuturi din fructe, ceaiuri de plante, apa va ajuta la stabilirea metabolismul și accelera pierderea in greutate.
6. În cazul în care utilizarea de produse alimentare, este important de a face un program de nutritie pentru fiecare zi, de ora pentru a picta, atunci când micul dejun, prânz, cină, gustări ușoare fac.
7. Mai multe alimente bogate in calorii trebuie să mâncați dimineața, pentru că toate rolele și burgeri, după ce a mâncat 6:00, transforma imediat în țesutului adipos din organism și nu au un efect benefic asupra sănătății umane.
8. Nu este nevoie să se grăbească de la o dieta la alta, nu a pierde în greutate, și obținerea în ceva timp. Organismul nu trebuie să fie sub stres constant, aceasta va provoca tulburări nervoase și mintale provoca depresie si oboseala.
9. În plus, trebuie să-și exercite, du-te la dans, sala de fitness, înot, jogging-ul începe, astfel încât caloriile obținute de tranziție eficientă în energie, și nu se acumulează în organism în straturile subcutanate.
10. Mai puțin stresantă, mai multă ordine și pace în viața ta. Se pare că șocul nervos și conflicte frecvente pot avea un impact negativ asupra figurii. Și în astfel de momente este mai bine să bea ceai de plante calmant, nu se grăbesc să ia cu asalt magazin în căutare de dulce.

Sfaturi cu experiență!

Ce fac cei care au reușit deja să stabilească dieta, să învețe să mănânce cu moderație, astfel încât excesul de calorii nu sunt reflectate în cifrele parametrilor. Supraalimentarea - este principalul dușman al armoniei, și, prin urmare, trebuie să mănânce mese mici, dar de multe ori, să fie hrăniți și să nu oversaturate stomac.

Corpul uman - un mecanism complex, și că nu poate fi supraîncărcat, într-o manieră de calorii va intra în țesutul gras, iar organele interne se vor simți presiunea unei astfel de presiuni.

puterea fracționară pentru a accelera metabolismul, nu te vei simti foame, ci să trăiască viața obișnuită și, în același timp perfect pentru a pierde în greutate, fără a dăuna sănătății. Ce este mai bine pentru a alege meniul:

• Pentru micul dejun puteți face o masă de 2 oua, mânca o porție mică de terci de cereale și a bea o ceașcă de ceai;
• la prânz - alege orice fruct, de preferință, mai puțin caloric, cel mai bine de portocale sau de mere;
• Masa de prânz - o porție de supă, o bucată de pâine;
• la prânz puteți mânca un sandwich cu brânză, brânză de vaci și beau ceai;
• cina la cuptor legume cu bucata scăzut de grăsime de pește sau carne de pasăre;
• o oră înainte de culcare bea un pahar de chefir.

Cum poate te forta sa manance portii mai mici?

Dacă aveți un astfel de meniu este neobișnuit, este posibil să se adapteze la ea, folosind câteva sfaturi simple:

1. Impose produse alimentare ar trebui să fie în plăci mici, în scopul de a vizual inconfortabil.
2. Încercați să mănânce acasă, mai degrabă decât într-o brutărie sau McDonald - este dăunătoare pentru sănătate!
3. Dacă într-adevăr într-adevăr să mănânce, puteți bea între iaurt scăzut de grăsimi sau apă.
4. Când te așezi la masă și să vizualizeze ideile lor despre viitoarea forma și cel mai bun lucru pentru a face un colaj de idoli pe care le imită. O astfel de motivație va face sa mananci portii dreapta si melenkimi.
5. Înainte de masă, ar trebui să bea un pahar de apă, astfel încât, stomacul este umplut până la o anumită dimensiune, și nu va fi capabil să mănânce mult, chiar dacă există o mare dorință!

Acestea sunt sfaturile prezentate pentru cei care aleg să nu mănânce, în scopul de a pierde în greutate!

Tu sănătate și împlinirea tuturor dorințelor!