5 Hormoni de fericire și plăcere pe care trebuie să știi și cum să îmbunătățească
Având în depresie cu experiență în timpul antrenamentului la doctor, am devenit interesat de subiectul fericirii. Am început să investigheze și să exploreze modalități care aduc bucurie și de a ajuta pentru a crea o atitudine pozitivă.
Hormoni și neurotransmițători afectează sentimentele și emoțiile noastre care afectează bunăstarea generală a statului. Modul nostru de viață afectează, de asemenea, sentimentul de fericire și satisfacție de viață. Acest articol prezintă cinci tipuri de hormoni și neurotransmițători, plus modalități de a îmbunătăți. Cu toate acestea, dacă în mod constant simt mizerabil. consultați medicul dumneavoastră.
1. Dopamina (Dopamină)
Acest sistem neurotransmitator stimuleaza creierul recompensa. Dacă sunteți lăudat pentru un loc de muncă bine făcut, veți obține o doză delicios de dopamină și se confruntă cu emoții plăcute de bucurie și fericire. De asemenea, stimulează comportamentul care vizează găsirea de plăcere. Creșterea nivelului de dopamină cu ajutorul stabilirii unor scopuri (de exemplu, eliminați desktop sau stick de program de antrenament) și realizările lor. Și să găsească o lecție utilă plăcute, care vor avea un impact pozitiv asupra vietii tale.
2. Serotonina
Acest neurotransmitator sporesc starea de spirit, a devenit celebru datorită SSRI (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei), antidepresive care cresc nivelul serotoninei din creier. Cel mai eficient și natural mod de a crește serotonina - un exercițiu de zi cu zi. Acesta este unul dintre motivele pentru mers rapid și vioi face minuni pentru starea ta de spirit.
3. Oxitocina
Hormonul si neurotransmițător oxitocina este bine cunoscut sub numele de „hormonul dragostei“. Cercetatorii de la Universitatea din California, Klarmonta au făcut cercetări ample cu privire la efectele sale asupra femeilor, și a constatat că eliberarea de oxitocină crește nivelul de satisfacție cu viața. Acesta poate juca un rol important în psihologia feminină și fericire, în comparație cu bărbații. Când ne petrecem timpul cu cei dragi și să arate bunătate față de alții. ne stimulează oxitocină. Te simți bine când ai citit doar despre asta? Blocuri de stres eliberarea de oxitocină în, astfel încât să învețe să gestioneze și să facă față stresului.
4. Estrogenul
Aceasta ajută la formarea serotoninei, și vă protejează de iritabilitate și anxietate, păstrând starea ta până la semn. Estrogenul scade cu debutul menopauzei, si anumiti factori de stil de viata, cum ar fi fumatul și exercițiile fizice extreme, de asemenea, pot coborî. Dezechilibrul de estrogen și progesteron în premenopauza, de asemenea, poate afecta negativ starea de spirit. Managementul stresului le poate echilibra din nou, din cauza hormonilor de stres, cum ar fi cortizol, interfera cu secreția, acțiunea și funcționarea acestor doi hormoni.