baruri muesli mâinile reteta cu o fotografie la domiciliu

baruri muesli este considerat unul dintre cele mai populare tratează dietetice. Ei au crezut la început ca un produs medical. trata cereale repede a devenit cunoscut printre oameni, ceea ce duce un stil de viață sănătos.

Pentru a pregăti barele presate boabe - cele mai multe alte utilizări ovăz. Acesta poate acționa, de asemenea, ca o bază sau care urmează să fie amestecat cu secară, orz sau grâu. Mulți admiratori ai sănătoși bar manca fulgi de ovaz este preparat la domiciliu, adăugând la auto-compilate bazate pe fructe de pădure uscate și fructe, semințe și nuci. Pentru a obține o trata dulce, se adaugă melasa sau miere. Puteți adăuga o bară de lapte sau iaurt, nuci, cacao, ciocolată.

În funcție de ingredientele alese pentru prepararea calorică a produsului poate fi 150-400 kcal per 100g.

Pentru cei care vor să se pregătească bare muesli cu mâinile, dar încă nu știa despre ea, se recomandă să aleagă rețete adecvate și să se gândească la componența amestecului pentru produs. Chiar și la alegerea muesli ar trebui să fie abordată cu înțelepciune.

Musli distinge prăjită și prime. Ultimul - mai util cereale, deoarece producția lor, folosind zdrobit tratate cu lumină ultravioletă, fără ulei. Muesli prajit coace preparate cu ulei la temperatură ridicată. Ulei dă o mai mare de calorii, dar după tratament, produsul este mult mai ușor să fie achiziționate.

Care este utilizarea de bare?

Popularitate baruri, deoarece acestea au multe avantaje. Puteți lista următoarele:

• bun gust;
• calorii mici, pe care o puteți alege dumneavoastră dacă vă pregăti o dieta baruri muesli la domiciliu;
• Aceasta nu necesită condiții speciale de depozitare;
• este ieftin;
• nutritive;
• convenabil să ia pe drum.

Iubitorii de alimente sănătoase preferă să mănânce aceste bare pentru micul dejun - acestea sunt gustoase și poate energiza pe termen lung. Daca gatiti granola baruri la domiciliu, puteți alege pentru ei înșiși un convenabil de calorii de formulare. Asigurați-un lot de aceste bare, nu vă puteți petrece timpul pregătește micul dejun, atâta timp cât acestea nu alerga afară.

Aceasta este o parte a barelor?

Semifabricat pentru baruri muesli este un amestec din mai multe componente. Acesta conține tot ceea ce ar putea fi necesar pentru ca organismul sa functioneze bine - aminoacizi, vitamine, minerale. De cereale consumate pentru micul dejun, baruri diferă prin aceea că în ele toate proprietățile utile ale cerealelor sunt stocate. Iar atunci când gătiți uruială de cereale pentru mai multe substante pierdute.

baruri Reteta muesli la domiciliu pot include nuci, care conțin acizi grași polinesaturați. Acestea ajută la îmbunătățirea sănătății, și chiar schimba aspectul în bine cu utilizarea regulată.

Inclusiv în fructe uscate, batoane de ciocolată pot fi îmbogățite cu vitamine și minerale.

De asemenea, este important ca digestia de cereale durează o lungă perioadă de timp. Ei sunt capabili să mențină un sentiment de satietate si sunt ideale ca o gustare ușoară. Saturației nu este însoțită de zahăr neregulat - deoarece delicatețe există „rapid“ și „lent“ carbohidrați.

bare muesli înlocui cu ușurință cookie-uri și bomboane, reduce pofta de dulciuri.

Cum să se pregătească baruri muesli la domiciliu

Înainte de a face baruri muesli, decide cu privire la ingredientele. De exemplu, poate fi utilizat pentru baza de piure de fructe în loc de ulei - un produs obținut prin aer, gustul este dulce si foarte aromat.

Dacă aveți de gând să pregătească baruri muesli cu mâinile, rețeta cu o fotografie ușor de găsit pe Internet. Ingredientele trebuie să fie potrivite pentru dieta ta. În cazul în care nu toate sunt la fel ca și sistemul de alimentare cu energie intenționat de către dumneavoastră, le puteți înlocui, adăugarea de componente de calorii.

Cum sa faci fulgi de ovaz la domiciliu bar și alege propriile ingrediente

Dacă nu au restricții dietetice stricte sau gătiți baruri doar ca o delicatesă, magazin înlocuitor produse de cofetărie, opțiuni pot fi diferite. De regulă de bază - proporțiile de conformitate. Aceeași rețetă poate fi utilizată în diferite forme, înlocuind fulgi de ovăz pentru a amesteca nuci semințe, fructe uscate alegerea dumneavoastră preferate. Adaosul de ciocolata dă sațietate și ajuta să vă reîncărcați bateriile.

baruri muesli de casă

Cum să se pregătească baruri muesli: reteta №1

• Oatmeal - 250 g
• Smochine, caise uscate - 100 g
• Stafide lumină și întuneric - 50 g
• Semintele de susan - 2 linguri
• Semințe de dovleac și de floarea-soarelui (purificată) - 4 linguri
• Miere - 70 g
• Unt - 60 g
• Blackberry - 120 g
• Strawberry - 180 g
• un mar de dimensiuni medii - 1 buc.

1. Alegeți un castron adânc, pune-l în fulgi, semințe de floarea soarelui, semințe de susan, stafide.
2. In smochine se scot semințele, le taie cu caise uscate în bucăți mici.
3. Conectează-te cu fructe uscate și semințe cu un amestec de ovăz, se amestecă.
4. Se prepară un fruct pe bază - la început este necesar pentru a zdrobi boabele într-un blender.
5. Apoi greutatea blenderului să treacă printr-o sită.
6. Grate măr pe o răzătoare, conectați cu boabe de piure și se amestecă.
7. Se toarnă piureul într-un bol cu ​​fructe uscate și semințe.
8. amestec de ulei într-o cratiță separată cu miere, pus pe foc și căldură, amestecând, până la starea de sirop.
9. Se toarnă siropul la amestecul principal și se amestecă până la omogenizare.
10. Ia un vas de copt - marimea perfecta este 25x25 cm sau aproape de ea. Acoperiți sub formă de hârtie de copt și pune amestecul a încercat să-l ștampileze ferm. Layer ar trebui să fie cât mai strâns posibil, în caz contrar barele se va prăbuși.
11. Massu pus în cuptor. Se coace timp de aproximativ o oră la 150 de grade.
12. Eliminați forma din cuptor, lăsați-l să se răcească, se toarnă ciocolata de pre-topit. Apoi, câteva ore în frigider curat.

Se taie în bucăți strat. baruri Ready pot fi stocate în frigider.

Cum de a face granola baruri la domiciliu: baza de prescriptie medicala (indicand calorice nr.2)

Ingrediente pentru 10 portii:

• 10 g de prune uscate, caise, migdale, alune, caju, semințe de floarea soarelui, date;
• o banana;
• susan - 5 g;
• ulei vegetal - 40 ml;
• Zahăr - 10 g;
• fulgi de ovăz - 70 g

Informații nutriționale pentru 100 g la acest set de ingrediente:

Calorii 364 kcal;

1. Se taie prune, caise uscate și datele, se adaugă la castron.
2. Se amestecă ovăz.
3. Adăugați nuci tocate, semințe de susan, semințe de floarea-soarelui.
4. Bateti într-o banana blender cu zahăr și unt.
5. Adăugați conținutul blender pentru a se amestecă cu fulgi și o furculiță.
6. Masa pune pe hârtie pergament, nivel.
7. Se pune pe o foaie de copt și se usucă la 10 minute în cuptor la 170 de grade.

La sfârșitul gătit, se scoate tava din cuptor, se răcește, se taie masa în baruri.

Ajutor. date de calorii prezinta aproximative, cu excepția uzharivaniya.