Cât de repede câștiga Teen greutate

De multe ori, părinții se confruntă cu o astfel de problemă ca subponderali la copii. subțirime excesivă poate duce la dezvoltarea complexelor adolescenți, pentru că știm cu toții oameni cât de critice cu privire la aspectul său fizic, fiind in adolescenta. De-a lungul timpului, în timpul maturării băieți doresc să câștige un trunchi puternic, iar femeile, în scopul de a privi forme rotunjite mai atractive și subțire, nu picioare subtiri. Această problemă poate fi depășită, dar mai întâi trebuie să înțeleagă că motivul pentru care sa produs.

Cauzele adolescenților subponderali

de creștere intensivă

creștere intensivă în creștere este mai vizibil pe băieții cu vârste cuprinse între 13 și 15 ani. În doar câteva luni, creșterea lor poate fi crescută cu aproximativ 10 centimetri. În cele mai multe cazuri, masa musculara nu are timp pentru a dezvolta atat de repede, astfel încât poate părea că copilul a pierdut in greutate in mod dramatic.

Scăderea apetitului

Copiii și adolescenții care se întâmplă de multe ori. La prima vedere, soluția problemă pare evidentă, dar nu forțați copilul să mănânce, fără a cunoaște cauza de lipsa poftei de mancare. Și din acest motiv nu poate fi departe de a fi inofensivă. De exemplu, apetitul poate fi redusă din cauza experiențelor. Adolescenții sunt mult mai aproape de a lua la inimă decât adulții. În cazul în care copilul nu mananca, vorbesc cu el - probabil că are unele probleme și va fi capabil să le recunoască.

Stresul si boala

Ca rezultat, stresul transferat și apariția diferitelor probleme de sănătate pot perturba metabolismul. încălcarea acesteia duce la o schimbare de greutate. Această problemă nu este comună pentru un adolescent, și să-l rezolve aveți nevoie pentru a vedea un medic.

activitatea motorie

Motivul fiind subponderali poate fi activitate excesivă a motorului. În această situație, trebuie doar să schimbi dieta copilului.

Cât de repede câștiga adolescent în greutate?

La acasă, este foarte posibil să crească rapid greutatea copilului, care aderă la aceste linii directoare:

1. Creșterea numărului de alimente dietetice pentru copii bogate in fibre, proteine ​​și carbohidrați (pâine, paste, fasole, nuci, carne de pasăre, pește, carne). De asemenea, include în dieta unei cantități suficiente de fructe de pădure proaspete, fructe și legume.

1. Ai nevoie să mănânci mai des. Cinci mese pe tot parcursul zilei - opțiunea cea mai potrivită pentru un adolescent.

1. Asigurați-vă că copilul nu a mâncat prea mult prăjit și alimente grase. pentru că este o lungă perioadă de timp pentru a digera si da impresia de satietate, ceea ce duce la o scădere a apetitului. Este de dorit să renunțe la consumul de fast-food.

1. Înregistrați copilul la sala de sport. Acolo, cu ajutorul unui instructor, el va fi capabil de a construi musculare. instructor competent pentru copilul dumneavoastră se va ridica un program de exerciții adecvat, ținând cont de particularitățile corpului său. În sala trebuie să meargă pentru a masei musculare, creșterea țesutului adipos din organism în mod egal și nu apar în locurile cele mai puțin probabil.

Sfaturi utile pentru un set de masa corporala adolescent

• Dial kg poate fi un rezultat al utilizării shake de proteine ​​folositoare.

• Cele mai multe dintre dieta ar trebui să fie de proteine ​​(produse lactate, ouă, carne, pește) și carbohidrați (cartofi, pâine, paste făinoase).

• Oamenii care doresc să crească greutatea, se recomandă să bea multă apă, milkshake-uri, sucuri și ceai.
• Una dintre măsurile koordinalno în creștere în greutate poate fi o drojdie de bere. dar apoi trebuie să se consulte cu un specialist.

• Asigurați-vă că pentru a utiliza mașinile. deoarece utilizarea unui regim alimentar special pentru a câștiga în greutate în mod uniform nu va funcționa. Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să știți ce tipuri de exerciții ar trebui să fie efectuate pentru a construi musculare. La etapa inițială este mai bine să se antreneze cu un instructor precum mine pentru a face setul corect de exerciții nu va fi ușor. Formatorul va forma un set de exerciții, în funcție de creșterea copilului, aptitudinea sa fizică și relieful dorit.

• Atunci când este nevoie ușori pentru a dezvolta mușchii brațelor și picioarelor, creșterea musculară în picioare și mâinile baieti pot fi realizate prin exerciții folosind gantere și haltere. și femei - cu ajutorul de formare de dans și puterea. De asemenea, brațele și picioarele devin mai puternice, ca urmare a înot bun și cu bicicleta.

Creșterea în greutate obținută cu o combinație de sport și de nutriție adecvată. Cu această abordare, copilul nu se va pune numai pe greutate, dar, de asemenea, face corpul tau mai atractiv, iar acest lucru este foarte important pentru adolescenți.