Cum de a dormi pentru dureri de spate

somn sănătos este important pentru sănătate bună și performanță umană normală, este clar pentru toată lumea. Dar este bine să dormi, atunci când o durere în spate mai mici, este foarte dificil. Cauzele de durere pot fi diferite: de formare intensiv de impact poate răci. Și dacă durerea este - un apel de trezire de la nivelul coloanei vertebrale?

Din ceea ce doare talie?

Motivele pot varia, și stabilirea lor trebuie să se ocupe doar cu un medic calificat - un chirurg ortoped sau osteopat. În primul rând, toate durerea pot fi împărțite în două grupe. Primul grup include așa-numitele dureri de cap primare care apar din cauza patologiile scheletice sau musculare ale coloanei vertebrale.

Acestea includ dureri de spate, distrugerea degenerativă a cartilajului și a osului coloanei vertebrale, spondiloartrita - leziune a articulațiilor intervertebrale.
altele decât orice inclus în grupul de durere secundar - în acest caz, senzații dureroase nu apar din cauza vertebrelor, și din cauza țesutului situate în jurul regiunii lombare.

Aceasta scoliotic deformare spinarii, tuberculoza, osteomielita, osteoporoza, osteomalacia, artrita, spondilita anchilozanta, tumoră în spațiul paravertebral, fracturile de natură diferită, o violare a fluxului sanguin spinării, boala pelvine si a intestinului (în acest caz, durerea este reflectată în natură).

In plus, multe alte boli pot fi durere ca un semn simptomatic.

Nu vă puteți aminti un moment în care nu doare spatele? Atunci este timpul pentru a arunca afară pat și saltea, mai ales dacă aveți pilote din bumbac și saltele. Că ei nu dau buna odihnă jos a spatelui.

Pentru a începe cu, patul trebuie să fie de o construcție solidă cu o bază ortopedică durabil. Notă: În cazul în care durerea în regiunea lombară cauzată de probleme cu coloana vertebrala in sine, apoi, sub saltea trebuie să se bazeze pe „scut“, din lemn masiv cu arcuri / blocuri speciale. Adresați-vă cei dragi de a face unele observație: se întindă pe pat, acesta nu ar trebui să fie de îndoire la talie. În mod ideal, patul ar trebui să ia forma unor curbe ale coloanei vertebrale.

Mai puține alternative de utilizare intensivă a forței de muncă ar fi o saltea de apă, fără valuri, cu reglarea densității. Presiunea pe corp într-o astfel de saltea este distribuit în mod egal, permițând să doarmă toată noaptea într-o singură poziție.

Pentru somn sănătos aveți nevoie pentru a lua postura corectă. Specialiștii sfătuiți să doarmă pe spate, picioarele ușor îndoite. Sub capului și gâtului ar trebui să fie perna ortopedică și spate și umeri ar trebui să fie direct la saltea. Bend picioarele este necesară pentru următoarele motive: atunci când o persoană trage la nivelul membrelor inferioare, apoi a întins tendoane coapse si fese, care poate crește durerea. Sub genunchi se poate plasa o perna mica sau perna. Prin adoptarea unei astfel de poziție, puteți simți alinarea durerii în regiunea lombară și relaxare.

O altă postură excelentă este așa-numitul embrion reprezintă: ai nevoie de partea ta, trage solduri la abdomen, încovoierii back-arc. Între picioare puteți pune o pernă, care nu va permite șolduri să se întoarcă și încărcați înapoi.

Dacă sunt utilizate pentru a dormi pe stomac, atunci ai nevoie pentru a pune sub inghinală și a pelvisului, din nou, o perna mica sau perna, astfel încât talie nu este împins înainte și nu se ondulează prea. De asemenea, este capabil de a diminua durerea și tensiunea corzile.

În unele cazuri, durerea scade remorcher cârpă Cotlet strans pentru a forma un nod în față chiar înainte de culcare, acest lucru va salva liniștea mușchilor și a ligamentelor, precum si a reduce durerea.

Cum sa iesi din pat?

durere loin, dorm în poziția corectă - este doar 50% au avut succes. În dimineața și încă mai au dreptul de a sta în picioare, că a existat o lovitură durere ascuțită. Pentru început, trebuie să se încălzească: fac exerciții de pregătire - flexie și extensie brațe, apoi picioarele pentru a le framanta bine. Apoi, trebuie să rostogoli ușor pe burtă, dacă dormi pe spate, apoi a pus un picior pe podea, pe un genunchi. Apoi, trebuie să mutați ușor greutatea corpului pe piciorul de sprijin și brațul. Ai nevoie să te trezești încet, fără mișcări bruște.

Desigur, pentru a îndura durerea nu are nevoie pentru a vedea un medic sau osteopat, reumatolog, care se va numi tratamente este necesar, medicamente și alte mai mult.