Cum de a începe dimineața dreapta

Zicalei despre Anul Nou (care, după cum știm cum să se întâlnească, astfel încât este posibil să-l petreacă) pentru fiecare dimineață.

Dacă ne-am trezit în stare proaspătă și în stare proaspătă și în mod corespunzător a început zilele noastre, iar orele rămase vor fi ca ceasul.

Dacă traducem săgeată de cinci ori alarma, senzație de copleșit, iar viitorul nu ne pregăti nimic plăcut, o astfel de zi este mai bine grabă și să uitați să trăiască.

Dar suntem capabili de a gestiona ziua, starea de spirit si de stat - cel mai important, începe dreptul de dimineață, face o bună dimineața. Cum?

1. Pentru un somn de calitate.

Caracteristicile somnului pot fi diferite: chiar și 12:00 fierbinte delirantă nu aduce ușurare.

2. Treziți devreme.

A doua zi a început în criză, cu ouă arse și vărsat cafea, nu promite să fie obosit.

Treziți exact pe un ceas cu alarmă și de a lua până la o dată. Acordați-vă timp suplimentar pentru ritualul de dimineata - un frumos, măsurat, de zi cu zi.

Fiecare are propria sa - cineva meditează într-o ceașcă de cafea proaspăt preparată, cineva aranjează o alerga în jurul casei, cineva de mers pe jos, cu un câine și vorbind cu un vecin.

Pentru europeni, de exemplu, este perfect normal să meargă la 9 pm și de a obține până la 5 dimineața - împreună cu soarele, încercând să nu pierde nici fasciculului luminos.

3. Anulează alarma.

Dacă înveți să crească nu pe un apel, iar în prealabil - acest lucru este destul de un feat în beneficiul sănătății. Bing în dimineața, pe care unii chiar asculta de mai multe ori - un stres real, pentru individ.

Atâta timp cât veți găsi, atâta timp cât cu handicap, au o dimineață frumoasă întreagă starea de spirit va trece. Dacă te trezești mai devreme decât ora, nu-l ignora, nu merge înapoi, puteți folosi acest lucru ca un avantaj - astfel încât să poberezhet și nervi și timp.

Nu a ieșit din pat, te poți ajuta să se trezească. Întinde ca o pisică în direcții diferite, curbe, poftă de mâncare. Fa-ti un masaj facial (degete pat).

Porniți muzica preferată, deschide fereastra, lăsați în lumina soarelui. Daca iubitul tau doarme următor, cere-i să se trezească cu tine și să aibă un pic de distracție.

5. Un mic dejun complet.

Cum de a începe dimineața corect? Pentru a rula corpurile noastre, este necesar „pentru a arunca în cuptorul de foc.“

Cel mai bun combustibil - glucide lente (cereale).

Dar a fost în dimineața vă puteți permite luxuri - omletă cu șuncă, pâine prăjită și brânză, dulciuri.

Nici unul dintre alimentele consumate nu sunt garantate să fie amânată pe laturile! Inainte de masa timp de 40 de minute, bea un pahar de apă cu lămâie pentru a compensa pentru echilibrul de umiditate.

6. Încărcarea și / sau spalaturi.

Corpul tău trebuie să dolar în sus, sa se intinda picioarele lor. Decât stând în fața unui laptop și naviga prin fluxul de știri, mai bine du-te la baia, gel de duș revigorant săpun, așteptați pentru fluxurile de apă, se concentrează asupra evenimentelor viitoare.

Vei simți mușchii se umple cu energie, deoarece creierul este activat. Forța de formare, jogging, yoga dimineața sau de încărcare regulate nu este doar consolida organismul dar da, de asemenea, taxa psihologică corectă: ne simțim puternic și capabil de orice.

Imediat după trezire pentru a face un warm-up este inutil - chiar și mușchii adormit. Dar, după o jumătate de oră și pahare de apă pot începe deja de formare activitate medie - Mahama, genuflexiuni, „bicicleta“, se transformă.

În acest caz, de tratare a apei ar trebui să fie amânată, și să le țină după încărcare.

7. Găsiți aer curat.

O cafea dimineață băutură pe balcon sau cel puțin larg deschisă fereastra, plimbare cainele, du-te la locul de muncă pe jos. Aerul curat curata capul, alarma se stinge, există doar cel mai important.

8. Porniți dreptul de dimineață și luminos.

Culorile energetice (roșu, galben, portocaliu) afectează subconstient starea de spirit noastre.

Iar dacă le vezi mai întâi, apoi toată ziua vi se garantează o activitate programată.

Închide înainte de culcare imagine mixt sau ceas, cumpăra o rochie strălucitoare sau de a face lenjerie de pat în culori bogate.

9. Petrece 15 minute de dezvoltare de sine.

Noțiuni de bază până dimineața devreme să fie sigur de a dedica o parte din munca lor: treci o nouă lecție, citește util Blog Forum reaprovizionare cu noi informații.

10. Focus pe plan.

O înțelegere clară a obiectivelor zilei care vine calmeaza mai bine decât ceai de menta.

Faceți o listă, grafic sau un tabel, se concentreze pe managementul timpului, decide ce fac în primul rând. Orice cucerire a Olympus începe cu planul de acțiune deliberată.