Cum de a învăța în săritură în lungime
În primul rând, este necesar să se facă pregătire preliminară. Începe să ghemuit: în același timp, să încerce să facă un număr mai mare de seturi cu mai putine repetari - care este, Dacă stai de 100 de ori fără să se oprească, apoi mai potrivite pentru a face exercițiul cu o pauză după fiecare 50 de genuflexiuni. În plus, este util să treacă printr-un program de formare (cum ar fi Alert Air), care este proiectat tocmai pentru a crește salt. Nu uita de dezvoltarea articulațiilor umărului - acestea sunt o parte foarte importantă a tehnicii propriu-zis.
Stand pe linia de salt. îndoiți ușor genunchii și trageți brațele înapoi, luând o poză. similar cu poziția schiorului. Foarte arunca brațele în față și puternic set tresar umeri la un unghi de 45 de grade față de podea. Simultan împinge ambele picioare: prima îndreptare genunchi, apoi - împingând șosete picior.
În zbor, aveți nevoie pentru a face un efort de viteză în plus și poate fi împins în afara din aer. După ce a început push trebuie să fie extinse înainte, în zbor scopul de a deveni regruparea - picioarele trebuie să fie afișate în fața lui, mâinile trage înapoi. Acest lucru nu numai că va da un impuls suplimentar, dar va ateriza ușor, ceea ce este extrem de important atunci când sari de pe o suprafață alunecoasă sau grinzi subțiri.
La aterizare expune picioarele în fața lui. Incinta trebuie să fie de cel puțin oblici - ai un fel de „trage“, până la punctul final. Odată ce șosete ating podeaua, în picioare trageți brusc brațul înainte: aceasta va reduce viteza de zbor (permițându-vă teren mai moale și mai precis), compensând expuse în prezent picioare, ajutând la menținerea unui echilibru. „Plantarea“ poate fi considerată un succes dacă te afli într-o poziție de a face imediat un alt salt în picioare.
Articol despre „Cum să învețe în săritură în lungime“
Cum să învețe să sară în lungime - Print
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.