Cum să crească rapid

anterior ◈ următoarea

Fiind un mic, nu foarte frumos atunci când cei mai mulți prieteni și cunoștințe sunt mai mari decât tine. Mulți oameni se găsesc în această situație, doresc să învețe cum să crească rapid, și sunt gata să facă tot posibilul pentru a atinge acest obiectiv.

Cum să crească rapid Sfaturi

Trebuie să spun că, prin și înălțimea mare de 80% genetica stabilite, restul de 20% sunt dependente de stilul de viață și de nutriție în copilărie și adolescență. Prin urmare, pentru a spori creșterea ca un adult este destul de greu, este aproape imposibil. (. În cm) Pentru a calcula creșterea potențială, este necesar să se stabilească creșterea mamei și înălțimea tatălui, împărțită 2. În cazul în care creșterea este calculată pentru un băiat, trebuie să adăugați 13 pentru a vedea dacă fata -. Scădeți același număr. Aproape 90% din creșterea va fi rezultatul, plus sau minus 10 cm. În plus, creșterea afectează în mod semnificativ cantitatea de zinc si vitamina D, în primii ani de viață. În cazul în care un copil este suficient de achiziție a acestor substanțe, crește mai bine, ea devine mai mare. Dacă acestea nu sunt suficiente, atunci creșterea va fi mai puțin.

Orice ar fi fost, mulți oameni susțin că creșterea lor poate fi afectată, și de a ajuta în acest exercițiu special și alimentația corectă.

Exerciții de stimulare a creșterii

Se crede că bara orizontală de mare ajutor pentru a crește de creștere. Cum să crească rapid dintr-o bară orizontală convențională? Fă exercițiile propuse mai jos.

Vis pe bara. Acest exercițiu se realizează în 5 seturi în dimineața și seara. Este foarte simplu: trebuie să înțeleagă confortabil bara orizontală și atârnă pe el, atâta timp cât se înmoaie. Puteți schimba ușor acest exercițiu, reducând cantitatea de timp, dar creșterea numărului de abordări.
Pull-up-uri de pe bara. În timpul coborârii după strângere este necesară cât mai mult posibil pentru a îndrepta mâinile și atârnă pe timp de 5-10 secunde, apoi repetați înăsprirea din nou.
Agățat pe bara, trebuie să rotiți trunchiul spre dreapta, apoi spre stânga. Rândul său, în fiecare direcție în suma care aveți nevoie de cel puțin 20 de ori.
Agățat pe bara, rotiți picioarele la stânga și la dreapta ca un pendul.
Agățat pe bara, rotiți pelvisului într-o parte, apoi pe cealaltă.

Există și alte exerciții care se vor dezvolta rapid. Acestea ar trebui să fie făcut în complex. Instrucțiuni detaliate pentru punerea în aplicare a acestora pot fi găsite aici:

Pentru a spori creșterea și jocuri mobile folositoare, sărituri, înot. Dacă sunteți încă în adolescenta timpurie, este prea devreme să renunțe, pentru că în acest moment în corpul dumneavoastră există o mulțime de diferite modificări. Puteți, în mod dramatic „vymahal“ literalmente timp de 2 ani, dar, desigur, poate fi ajutat. Fă exercițiile de creștere, muta în mod activ și să mănânce bine.

Puterea de a mări creșterea

Zinc si vitamina D afecteaza in mod semnificativ de creștere a unei persoane în primii ani ai vieții sale, așa că luați doze mari de aceste substanțe ca un adult este inutil. Ai nevoie de a îmbogăți dieta cu vitamine, în special vitamina A. Este important sa mananci alimente bogate in proteine. Proteine - un material de construcție pentru celule noi, asa ca joaca un rol direct în creșterea organismului. Bogate în proteine din carne, pește, fructe de mare, oua, nuci, lapte, brânză de vaci, brânză de soia, și brânză, hrișcă. alimente bogate in proteine ar trebui să fie mult, dar nu prea mult, așa că știu măsura.