Cum sa faci un puternic pastile de dormit la domiciliu

Lipsa sistematică de somn duce la deteriorarea sănătății umane și de invaliditate, în special atunci când oboseala și letargie devin însoțitorii lui constante. Mulți oameni suferă de efectele de insomnie, dar nu toate un motiv suficient de grave pentru tratament la medic ia în considerare. Dacă problema nu este atât de acută pentru soluții medicale sau au probleme cu privire produse specifice, puteți profita de numeroase rețete pentru a crea pastile de dormit la domiciliu, fără a afecta normalizarea somnului.

Cauzele insomnie

Cauzele tulburarilor de somn pot fi diferite, dar cursul principal sunt oboseala fizica sau excitare nervoasă, stres cronic, diverse boli. stil de viață nesănătos și dieta dezechilibrată agrava și mai mult problema.

tincturi din plante și ceaiuri

Hawthorn. 100 de grame de fructe de pădure sunt puse într-un termos 3 căni de apă clocotită. Acceptate după mese de 2-3 ori pe zi și la culcare. pot fi adăugate la infuzie de miere pentru gust și relaxare. Pentru lipsa de fructe uscate, puteți utiliza acest instrument de tinctura diluata in apa. Cu toate acestea, ea conține alcool, trebuie să se ia în considerare oameni, ceea ce duce vehicule.
Hamei. 1 lingura. l. conuri toarnă 1 cană cu apă clocotită și infuzat aproximativ 1 oră. Apoi, filtru de perfuzie și să ia de 2 ori pe zi timp de o jumătate de cană înainte de prânz și cină.

Cel mai faimos sedativ care ajută cu tulburări de somn. 2 linguri. l. rădăcină zdrobit insista cu 1 cană cu apă clocotită, apoi se filtrează și se bea 1-2 linguri. l. De 3-4 ori pe zi. Pentru a spori efectul poate inhala vaporii de infuzie până când este sigilat. De asemenea, efectul nu și tablete, valeriană care poate dura 1-2 comprimate de 3 ori pe zi, timp de 7-10 zile pentru a normaliza somn.

Peony. Pentru alcoolat necesita 10 grame de rădăcină bujor și 100 ml de alcool. Componente insista pentru aproximativ o lună într-un loc întunecos și rece, cu agitare periodică a containerului. Ia tinctura nevoie de 20 picături la 1 cană de apă.

floare de tei. Cu tulburări de somn un bun loc de muncă de tei floare. 1 lingura. l. flori se toarnă 1 cană cu apă clocotită și infuzat timp de 30-40 de minute, puteți adăuga miere la gust. Var pot fi combinate cu menta si alte plante pentru a spori efectul.

Musetel. 2 linguri. l. flori se toarnă 1 cană cu apă clocotită și insista 20-30 de minute, apoi păstrate într-un loc cald timp de aproximativ 40 de minute. Ia ceai de musetel de 2-3 ori pe zi. Pentru a îmbunătăți gustul de calitățile de ceai în adauga miere de albine.

Melissa officinalis (lamaie). 15 grame de roiniță se toarnă 1 cană cu apă clocotită și insistă 30-40 minute. Acceptate la culcare.

Siberian boabe de soc. Infuzia de soc - puternic hipnotic, care pot fi preparate la domiciliu. Pentru ei lingura de preparare 1. l. flori uscate se toarnă 1 cană cu apă clocotită, se lasă timp de 20-30 minute. Filtrul de perfuzie și să ia ¼ cană înainte de mese de 2-3 ori pe zi.

baie relaxantă

Ia-o astfel de baie de 2-3 ori pe săptămână. Temperatura apei trebuie sa fie de aproximativ 40 0 C, timp de tratament - 20-25 minute.

Miere - 60-70 grame de miere dizolvat în apă caldă.
Lavandă - 5-6 picături de ulei dizolvat în miere sau sare, apoi se toarnă în apă caldă. Înlocuiți uleiul poate fi un extract uscat de lavandă.
ulei de trandafir bulgar are un efect relaxant similar.
Cu infuzii de plante, cum ar fi menta, mușețel, gălbenele, serii, salvie, tei, eucalipt, valeriană, ace, brusture, urzică, mesteacăn și t. D. Pentru prepararea 1,5 cană preparată din material uscat în 2 litri de apă clocotită, insista 1-2 ore, tulpina și se adaugă la baie. Taxe ierburi vă puteți prepara prin combinarea compoziției și adăugarea de a le coaja unei portocale și / sau lămâie.
Bai cu sare de mare - 1 sesiune se toarnă în apă 150-200 grame preamestecată sare și adesea includ uleiuri esențiale pentru a spori efectul de relaxare (trandafir, lavanda, musetel).

alimente

Cel mai faimos dintre produsele agent de relaxare - lapte cald cu miere. Pentru înmuierea și efect de ameliorare a sănătății în lapte poate fi adăugat unt de cacao naturale - un antibiotic natural si modulator imunitar. Este important să ne amintim că pentru temperaturi excesiv de ridicate proprietăți de miere și cacao vindecare sunt reduse, astfel încât trebuie să se încălzească mai întâi un pahar de lapte și când lichidul la 40-45 0 C se adaugă în ea 1-2 lingurițe de miere și 1 / 3-1 / 2 ore. l. unt de cacao. La primirea mijloacelor de preferat să meargă imediat la culcare. Consolidarea efectele baie caldă soporific adoptate anterior.

Cum de a dormi fără somnifere

Înainte de a începe tratamentul ar trebui să evalueze stilul de viata si dieta, urmați sfaturi simple și linii directoare:

somn in timpul zilei este capabil de a ucide oboseala si nu dau de somn pe timp de noapte.
Nu mânca chiar înainte de a merge la culcare, un stomac plin nu este propice pentru a dormi. Timpul optim pentru cină - 3 ore înainte de culcare.
Primirea junk food (carne, cartofi prăjiți, carne afumată, alcool) ar trebui să fie excluse sau complet sau consumate la masa de prânz. De asemenea, în valoare excluse din alimentele dietetice care stimulează flatulență - varza, legume, prăjituri drojdie, Cvas, etc.
Ajuta la relaxarea si timpul de somn este capabil să meargă în aer curat, sau de somn într-un loc bine ventilat, rece.
Nu poți pur și simplu înainte de a merge la culcare, pentru a face munca fizică grea, exerciții sau du-te la sala de sport.
Pentru un somn odihnitor la domiciliu trebuie să prevaleze pace și liniște, o stare de spirit buna.

anterior ◈ următoarea