Cum să îndreptați coloanei vertebrale 1
Curbarea coloanei vertebrale nu strică numai postura și aspectul, dar, de asemenea, au un efect negativ asupra sănătății. Este important să se identifice problema în timp pentru a face mai ușor pentru a scăpa de ea. Vreau doar să spun, îndreptați coloanei vertebrale în vârstă, este dificil, deoarece mușchii și scheletul este deja format. Pentru a face un diagnostic corect si tratament, consultați medicul dumneavoastră.
Cum se indrepta curbura a coloanei vertebrale?
Pentru a face cu problema actuală nu este important doar pentru a face exercițiile, dar, de asemenea, în mod constant pentru a monitoriza spate, în urma recomandării. În cazul în care problema este gravă, instruirea ar trebui să aibă loc numai sub supravegherea unui medic pe simulatoare speciale. In formele mai blande ale bolii, sau ca prevenire pot antrena la domiciliu.
Scopul principal al exercițiu - întărirea mușchilor erector spinali. Se recomandă Asigurați complex, bazat pe propriile lor sentimente. Există câteva exerciții simple, care sunt foarte eficiente:
- Urcă-te pe patru labe, dar uita-te înainte. Provocarea este că trebuie să se aplece înapoi și să rămână la punctul maxim timp de câteva secunde. După aceea, aliniați partea din spate.
- Stand up de perete, astfel încât partea superioară a corpului a fost fixat în perete, și picioarele lui erau o scurtă distanță. Mâini un pic aranja și le sprijină pe perete. Încet ghemuit pentru a forma un unghi drept la genunchi și crește.
Sfaturi cu privire la modul de a îndrepta coloana vertebrala in casa
Pentru a corecta o problemă existentă, trebuie să facă unele schimbări în viața mea. De exemplu, în pat se află pe un pat tare, dar pentru a lucra pentru un tabel convenabil. Analizând dacă este posibil pentru a îndrepta coloana vertebrală, este de remarcat unele obiceiuri utile. În cazul în care diagnosticul - scoliozei lombare. apoi stai ai nevoie de a pune sub un fesa sau picior de carte. Atunci când scolioza lombare stânga, este recomandat să stea, sprijinindu-se pe piciorul stâng.
Acest articol explică modul în care se poate întări rapid mușchii spatelui. Vei învăța ce să facă pentru a scăpa de dureri în lombare și alte dureri de spate, ce exercitii va ajuta la intarirea muschilor spatelui, și ceea ce este utilizarea de extensii.
În acest articol vom atinge pe această zonă problemă, cum ar fi partea din spate, sau mai degrabă, pliurilor de pe spate care arata inestetic. Vei invata ce exercitii va ajuta sa scape de riduri și de a crea un spate frumos.
Nu numai sportivi, ci și oamenii obișnuiți trebuie să-și exercite în mod regulat mușchii din spate, pentru a evita problemele de sănătate. Acest articol descrie modul în care să realizeze exercițiul „Cat“.
Experții spun că este nevoie de formarea spate pentru orice persoană, indiferent dacă acesta este angajat în exerciții fizice regulate sau nu. În acest articol exerciții simple, care se pot ocupa fiecare.