Cum să învețe să danseze lecții de dans din buric acasă cu fotografii și video

Belly dance - este o modalitate de auto-exprimare, starea de spirit excelentă și forma fizică întinsă. Sam dans din buric și mai corect să-l numim dans, oriental, mai mult se referă la direcția de sex feminin. dans oriental, se acordă un tratament. El a apărut în Orientul Mijlociu, în țările arabe, dar nu mai puțin popular avem în România.

Beneficiile de dans oriental

Această tendință în dans, nu numai fascinează, seduce, distrează, dar, de asemenea, vindecă. In timpul dansului, circulația sângelui în organele pelvine, accelerată, actualizarea astfel acțiunea este în corpul femeii. În viață, de multe ori ne limităm la mișcările, toate acestea afectează organele genitale. Dupa cateva exercitii fizice regulate, raport multe femei simt mai bine în perioada menstruale, reduce efectele stresului asupra organismului. Și înapoi, articulațiilor devin mai flexibile, schimbarea mersului. Belly dance se referă la activități fizice care sunt permise pentru femeile gravide, cu buna dezvoltare a cursului său.

Elemente și mișcare în dans, ajută să scapi de celulita, excesul de greutate și de strângere a pielii de pe corp.

Toate restricțiile privind ocupațiile nu este la fel de vârstă și de sănătate, principalul lucru pe care să-și îndeplinească dreptul de circulație. Cred că faptele în favoarea acestei tendințe, având în vedere suficient și trece la teoria.

Cum să învețe să danseze belly-te acasă

Castigand popularitate, dans atrage tot mai mulți oameni doresc să-l învețe, respectiv, există școli speciale. Dar, dacă din anumite motive nu pot fi angajate în școli, apoi să învețe elementele de bază ale propriei lor de origine este posibilă. Deci, la fel ca înainte de orice acțiuni fizice, trebuie să se încălzească și se întind. Acțiuni pentru a încălzi:

1. latimea umerilor picioare, mișcări line, întinde barbia la piept, apoi în sus, la stânga și la dreapta. Atunci un cap în sens orar semicerc și înapoi, după un cerc complet;
2. Îndreaptă umerii, îndreptați brațele în lateral, îndoiți coatele, face câteva mișcări - moară. Apoi, brațele complet drepte, și în mod similar cu perii;
3. Mash articulația umărului, spate și îndoiți arcul tău;
4. Acum, picioarele împreună, derulați genunchii, îndoindu-le. picioare alternante, strângeți fese la tocuri;
5. Cu picioarele drepte, se întind până la podea, deoarece vă permite să faci, flexibilitatea;
6. Trageți șold în lateral, trăgându-l, păstrați spatele drept, ca și în cazul în care să reziste pofte. Fă câteva mișcări ritmice în direcții diferite, apoi înapoi, înainte.

Implicați-l recomandat cel puțin de două ori pe săptămână, timp de aproximativ o oră. Întotdeauna începe cu pași simpli și, desigur, cu un warm-up. Cum să se simtă mușchii se încălzească și se întind de bine, puteți trece la elementele de dans. Este foarte important să învețe să înțeleagă și să se simtă corpul tau pentru acest importante clase obișnuite. Stai cu ochii pe piept, astfel încât ea nu se mișcă pentru șolduri.

mișcări simple de burtă de dans pentru incepatori

Dacă v-ați decis pe cont propriu pentru a învăța dansul oriental, cel mai bun dintre toate, efectua mișcarea în fața oglinzii cu lungime întreagă. Acest lucru va permite să ia în considerare corectitudinea poziției corpului. Astfel, etapa inițială de învățare dans:

1. Pentru distribuția greutății corporale, plasați picioarele la o distanță egală cu lungimea piciorului, care se află în paralel unul cu altul. Încercați să stea în totalitate pe piciorul întreg, nu doar pe degetele de la picioare;
2. Amintiți-vă, pentru toate acțiunile în dans, genunchii ar trebui să fie ușor îndoit, protejează împotriva luxații;
3. Corpul de orice stres, solduri relaxat;
4. Taz spate nu este bombat, punctul ușor înainte, acesta va reduce sarcina pe partea inferioara a spatelui. Violarea această poziție, schimbarea fluxul natural de sânge la organele cavității abdominale;
5. Trageți piept în direcții diferite, șoldurile sunt fixe și nu se repetă aceste mișcări. Și mâinile lui sunt drepte, în poziție splendidă, cu o poziție dreaptă. Mai târziu, atunci când sunt confortabile, se adaugă o buna aripi, încet de mâini, similar cu valul;
6. Apoi, face o mișcare circulară hrăniți exclusiv prin alăptare, în primul rând organismul va lupta înapoi, iar mai târziu va ieși în mod natural;
7. Acum elementele la partea inferioară a corpului. Cele mai delicioase pe care o avem, e șolduri. Noi nu ar trebui să fie jenat să le arate în dansul este elementul principal. Mental desena o figura opt sau semnul infinit, și du-te la fete de contur șolduri sale, trageți, mai întâi de o parte, apoi pe cealaltă lin. Această mișcare de bază, pe care sunt construite alte elemente;
8. Foarte dificil pentru o acțiune novice este agitare. Tot timpul diferit merge pe dezvoltarea sa. Cea mai grea parte din ea, pentru a face muschii se relaxeaza si nu lupta înapoi până la acțiunile obișnuite ale picioarelor. Tot ceea ce se întâmplă cu ajutorul genunchiului, atunci când fese pe deplin relaxat, genunchii sunt executate film înapoi înainte. Și datorită ei, merge cel mai frumos element de agitare, se poate face pe fese și abdomen. O să învețe să-l pună în aplicare în mod corect, este posibil fără o perioadă limitată de timp la dans, adăugând doar elemente de mână care curge;
9. Punerea în scenă mâinile la nivelul pieptului, coatele usor indoite si direcționat înapoi, nu în jos. Mișcarea mâinilor este foarte importantă, ea exprimă afecțiunea și supunerea femeii, în timp ce șolduri - este o pasiune, seductie. Perii ar trebui să fie un braț de extensie, degetul este tras ca o coardă, iar degetele rămase depărtați;
10. În cele din urmă, să păstreze întotdeauna capul sus ca - în cazul în care se transportă un ulcior de apă, un coș cu fructe.

Cum să învețe rapid cum să burtă dans

În plus față de orele de curs, împărțiți întotdeauna clasa în trei etape. Acest warm-up, repetați exercițiul anterior și dezvoltarea mai multor elemente complexe, completând lecția, se întinde mușchii, relaxare. Nu încerca să învețe totul dintr-o dată, face, desigur, este posibil, dar precizia poate suferi.

Fii atent la fiecare mișcare, căutând executarea sa competente, lasa corpul sa se obisnuiasca cu mișcările. Mai asculta muzica orientala, ca ea, ascultând starea de spirit a interpreților, ritmurile, trebuie să introduceți cota. Schimbarea ritmul tău, fără să se oprească pe ceva în jos. Pentru comoditate, să învețe cele mai bune desculț sau într-o femeie cehă și burta de dorit să se deschidă, a pus pe partea de sus pentru a vedea activitatea presei, pantalonii puteți utiliza orice mod doriți.
După ce scapi de rigiditatea mușchilor, mișcările devin naturale și netede. Nu uita să respiri, țineți-vă respirația periculoasă. Dezvoltarea, aspiră la elemente noi și tot ce ai!