Cum să renunțe la zahăr

Nu contează cât de tentant trufe, biscuiți, prăjituri și prăjituri cu cremă colorate, expuse elegant pe patiseria ferestrele - acestea prezintă un pericol grav. Și mai mult de una!

Acesta a trecut mult timp sunt zile când dulce considerat util pentru activitatea creierului. Cercetările moderne au dat rezultate, chiar și dezmințind singurul plus. Deci, vom enumera cele 5 aspecte negative, cele mai izbitoare de a manca dulciuri:

1. Consumul excesiv de zahăr determină pancreasul să lucreze în modul de urgență, eliberând cantități mari de insulină, care pot duce in cele din urma dezvoltarea cancerului de colon.

3. glicogen format din resturi de glucoză, care se acumuleaza in celulele creierului si poate duce la demență și alte tulburări. În acest sens, experiența interesantă, a livrat peste elevii de colonii de copii și școlile internat: copii din dieta exclude complet dulciuri și zahăr, în schimb, a început să dea mai multe legume și fructe. Un an mai târziu, sa observat o îmbunătățire semnificativă a performanței (o medie de 1 punct pe o scală cu 5 puncte), iar jumătate dintre subiecți cu un diagnostic de dezvoltare înapoi înainte de experiment au fost considerate perfect sănătos!

4. După cum se știe, dinte dulce cei mai înrăiți se gasesc in special in randul femeilor. Deși este pe „feminin“ de zahăr lor de sănătate are un efect devastator. Relația dintre consumul de cantitati mari de dulciuri cu boli cum ar fi candidoza. Și dacă o femeie gravidă consumă o mulțime de dulce, un copil crește semnificativ predispoziție la apariția unei varietăți de reacții alergice. În plus, o lipsa de testosteron și estrogen cauzate de zahăr, poate provoca infertilitate.

5. Acesta a fost mult timp un secret faptul că consumul de zahăr declanșează apariția ridurilor și erupții cutanate. Aici trebuie să fie atent chiar și cu analogi de zahăr, în special fructoză.

Se pare că nu este nimic numit de zahăr „otravă alb“!

Chiar și cea mai eficientă dieta poate ruina dulciuri. Uneori, cel mai greu lucru în procesul de a scăpa de kilogramele în plus - este de a renunta la consumul de ciocolată, prăjituri sau bomboane. Cum să te ajute să devină indiferenți la dulciuri?

În funcție de dulceața este foarte puternică. Este mai puternic decât alcoolul sau nicotina. Prin urmare, este imposibil deda brusc în zahăr, în caz contrar, organismul va începe să funcționeze în sfidare. De multe ori, un singur eșec al anulând rezultatelor dieta pe termen lung. Pentru a evita acest lucru, să renunțe la dulciuri treptat.

Este mai ușor de a cuceri pofte, dacă începeți, pentru a evita situațiile provocatoare. De exemplu, poate fi o respingere a invitației la ceai sau cafea în timpul pauzei de prânz, în cazul în care nu-l concepe fără tort crema.

mânca fructe de zahăr pentru a compensa deficitul. Acestea conțin zaharuri utile - fructoză, care acționează asupra creierului în același mod ca și zahărul obișnuit. În plus, fructele sunt bogate in vitamine.

Riscul de eșec este mult mai redusă în cazul în care elimina toate dulciurile din casă. În cazul în care nu se dorește la îndemână, atunci sunt șanse pe care le va merge pentru el în magazin, foarte mici.

Cel mai adesea, avem o gustare dulce, atunci când se confruntă cu foame. Mananca regulat cel puțin 3-4 ori pe zi, iar cantitatea consumată de dulciuri scad semnificativ.

În momentele când trage o masă, să acorde o atenție la o dieta sanatoasa. Cel mai bun dintre toate, dacă e legume.

Trecerea de atenție - o metodă foarte eficientă de a face cu pofta de dulciuri. Când vă simțiți că ajunge la bomboane, încearcă să scape ceva. Du-te pentru o plimbare fără bani, se spală vasele sau sunați la rude.

Motivul pentru care pofta de dulciuri poate fi un deficit de crom în organism. În acest caz, va fi util pentru a începe să luați preparate ce conțin crom.

Intră în dieta de mai multe proteine. deficit de proteine ​​duce la creșterea apetitului. Mananca mai brânză, lapte și pește.

Daca un dinte dulce, nu poți câștiga, încerca să o înșele. Mananca micul dejun cu dulciuri, aceasta va ajuta pofta de dulciuri bordurilor în timpul zilei. Și în dimineața consumate caloriile consumate foarte repede și nu va afecta silueta.

Atât de frumos, uneori, în seara să stea în fața televizorului și să mănânce bomboane una după alta. Imediat a ridicat starea de spirit, de stres dispare. Dar, în ciuda tuturor aspectelor pozitive ale ciocolatei, nu trebuie să uităm cum este uneori fatală pentru figura și de sănătate.

Persoanele cu metabolism bun este nici o problema cu acest produs, dar restul este utilizarea chiar și cantități mici de dulciuri poate provoca alergii, acnee, kilograme în exces.

Nu este întotdeauna necesar pentru a obține complet scăpa de obiceiul de ciocolată. O modalitate ar putea fi un eșec în parte a acestuia. De exemplu, o bomboană pe zi. Dacă aveți orice simptom de la consumul de cantitati mari de dulciuri, atunci această metodă este pentru tine. În fiecare zi, se reduce doza, și destul de repede va fi o cantitate destul de mica de ciocolata pe zi, și fără a aduce atingere sănătății și frumuseții.

A fost, de asemenea, o idee bună pentru a înlocui ciocolata in altceva, prea dulce, dar fără zahăr și mai util. Alternativa poate fi un bomboane fără zahăr cu vitamine. În prezent, există atât de multe sunt vândute în multe supermarket-uri.

Și cel mai bun și natural substitut poate fi miere (dacă nu este alergic la ea). Desigur, miere cu aroma de ciocolata meci, dar cât de mult de nutrienți, acest produs natural! Un depozit de vitamine pentru corpul tau. În plus, puteți adăuga bucăți de nuci de miere, tot ce-ți place. Principalul lucru este să nu exagerați, multe provoca alergii. Dacă te duci la miere cu nuci, ciocolată, și nu va fi nevoie.

Melon previne dezvoltarea aterosclerozei, elimină colesterolul din organism si imbunatateste imunitatea. În plus, conține vitaminele A, B, C, fosfor, potasiu și magneziu. Medicii recomanda consumul de pepene galben pentru curățarea tractului gastro-intestinal.

Este necesar să se ia în considerare faptul că pentru dieta pepene galben ar trebui să fie selectate pepeni coapte și parfumate. Cu toate acestea, în afară de pepene galben in dieta ar trebui să fie prezente și alte produse care sunt îmbogățite în proteine ​​(peste, pui, fructe de mare, ouă). In timpul dietei trebuie să renunțe la zahăr, produse făinoase, băuturi alcoolice, cârnați și carne afumată.

În timpul săptămânii, puteți pierde până la trei kilograme de excesul de greutate. La zi să mănânce aproximativ 1.5 kg pulpă de pepene galben pentru a fi împărțit în 5 părți și să mănânce fiecare oră începând de la 16:00.

Mic dejun zilnic ar trebui să fie același: orez fiert din sticlă, fără adăugare de sare, asezonate sos de soia lingură și câteva picături de lămâie; infuzie de sticlă de orice boabe (de exemplu, afine, zmeură sau merișoare de munte) și cina ar trebui să mănânce până la 500 de grame de pepene galben si ceai verde, fara zahar.

Există o altă opțiune de pepene galben dieta timp de până la o săptămână, care va ajuta să arunce până la cinci kilograme.

Meniul, conceput pentru toate zilele săptămânii

Micul dejun: 500 de grame de carne pepene galben purificată felii.

În al doilea rând mic dejun: un pahar de lapte degresat sau iaurt.

Pranz: 500 de grame de pepene galben purificat, 300 g de orez fiert și un pahar de ceai verde (sau cafea) fara zahar.

Gustare: pâine neagră și unt și ceai.

Cina: 250 de grame de orez (hrișcă, orz sau alte cereale), salată, legume și 300 de grame de carne fiartă sau pește.

În plus, în timpul zilei ar trebui să mănânce cât mai mult lichid posibil (de exemplu, ceai fara zahar sau suc), precum și să mănânce mere verzi și citrice.