De ce să mănânce legume și fructe

Mulți oameni subestimează beneficiile de fructe și legume proaspete, dar în zadar, pentru că acestea sunt un depozit reale de substanțe nutritive și vitamine. Mulți medici, în special nutriționiști sunt întotdeauna vorbesc despre beneficiile de fructe și legume într-o singură voce, și este rezonabil, așa cum sa demonstrat empiric că aportul zilnic de fructe proaspete întărește sistemul nostru imunitar si face mult mai rezistente la boli.

Este dovedit ca persoanele care consuma alimente vegetale proaspete mai sunt mult mai puțin predispuse la cancer, chiar și cum ar fi cancerul de colon. Și încă mai trebuie să mănânce fasole, deoarece acestea contin cantitati mari de proteine ​​și aminoacizi esențiali.

Fructele și legumele pot fi numite magice, deoarece acestea contin cantitati mari de antioxidanti si vitamine. Și fructe și legume de diferite culori contin diferite vitamine.
În cazul în care fructele de soare, galben, înseamnă că acestea sunt bogate in carotenoizi. A carotenoide îndeplini un rol foarte important în corpul nostru, deoarece ele reglează echilibrul de apă, un efect pozitiv asupra producției de hormoni, ajută la absorbția calciului, creșterea immunitet.Pozitivno fructele de culoare portocalie contin beta-caroten, pe care organismul se transformă în vitamina A. Aceasta vitamina îmbunătățește vederea Acesta stimulează creșterea la copii și reduce riscul de cancer.

Roșu fructe și legume conțin substanțe, cum ar fi flavonoide. Flavonoidele cresc elasticitatea și rezistența la factorii daunatoare peretii vaselor fluxul sanguin, ele sunt antioxidanti neutraliza efectul negativ al mediului înconjurător pe corp.

Inca de la curs de biologie școală toată lumea știe că fructele verzi contin clorofila. Clorofila îmbunătățește proprietățile hemoglobinei, crește cantitatea de oxigen din sange. El revitalizeaza celulele, îmbunătățește sănătatea, protejează moleculele de acid nucleic, elimină substanțele nocive și toxinele din organism.

Ai citit acest articol și acum știu de ce trebuie să mănânce fructe și legume proaspete. Unele fructe au proprietăți foarte surprinzătoare, cum ar fi bananele - ei sunt capabili de a îmbunătăți starea de spirit. Dupa ce mananci o banana, a produs endorfine, care, întâmplător, este, de asemenea plictisitoare și foame. Și castraveți preveni obezitatea, deoarece nu oferă carbohidrati se transforma in grasime. Suc de dovleac - acesta este un excelent sedativ, bea un pahar pe timp de noapte, și un somn profund sănătos este oferit.
Mananca cat mai multe fructe si legume proaspete posibil și să uitați despre droguri!

Această intrare a fost postat în Sănătate. Marcaj în document permalink.