Dieta de cartofi pentru pierderea in greutate, beneficii și efecte nocive asupra organismului

Se crede că cartoful nu este un produs alimentar din cauza conținutului său ridicat de calorii.

Acesta este motivul pentru care produsul este scos din meniul de dieta saraca in calorii.

Cu toate acestea, nutriționiștii moderni au decis să caute cartofi dintr-un unghi diferit.

Se pare că acesta poate fi folosit pentru a pierde în greutate, dacă învățați cum să gătească în mod corespunzător.

Dieta de cartofi pentru pierderea in greutate este foarte popular în rândul femeilor.

Cu abordarea corectă, produs consistent și sănătos va aduce cifra înapoi la normal, fără nici un pericol pentru organism.

Cartofi curelor de slăbire: avantaje și dezavantaje

Dieta de cartofi pentru pierderea in greutate, precum și alte sisteme de putere pentru pierderea in greutate, are ambele părți pozitive și negative.

1. Un om nu va experimenta senzatia de foame. Cartofii sunt un produs foarte satisfacatoare.

2. feluri de mâncare dieta de gătit realizate din cartofi sunt incredibil de simplu - nu ia mult timp și nu necesită cheltuieli mari de numerar.

3. Dacă în timpul zilei o persoană este foame, el va fi capabil să găsească în orice fel de mancare cafenea dieta facut din cartofi.

4. Compoziția produsului este bogat în minerale și vitamine. Pe lângă amidon există un amino acid, vitamina C și pectină. În special cartofi utile, ajută să conțină în interiorul tensiunii arteriale normale.

1. slăbire se potrivesc doar feluri de mâncare preparate cu cartofi noi, ca vechi se caracterizează printr-o valoare energetică ridicată.

2. Pentru o lungă perioadă de timp pe un produs nu poate sta, deoarece organismul va duce lipsa de vitamine care provin din alte alimente.

Principiile de bază ale dietei de cartofi

Dieta de cartofi pentru pierderea in greutate ofera rezultate eficiente, dacă știi toate subtilitățile și nuanțele sistemului de catering. Înainte de a merge la ei, trebuie să înțelegeți forma în care produsul conține mai puține calorii.

Valoarea energetică a produsului (100 grame)

1. Cartofi fierți decojite - 75 kcal.

2. În "uniforma" - 80 kcal.

3. Piure de cartofi - 300 kcal.

4. Cartofi copti - 80 kcal.

5. Chips Shop - 500 kcal.

6. Free - 400 kcal.

Este evident că valoarea energetică a unui produs crește atunci când se adaugă la masa de grăsime. S-a dovedit că utilizarea de cartofi fără sare și diverse sosuri nu dăunează figură.

De asemenea, demn de remarcat este faptul că valoarea energetică a produsului depinde de durata de conservare. De exemplu, foarte putin carbohidrati tineri cartofi - este absolut inofensiv pentru cifrele. Dar cartofii „vechi“ in dieta nu poate fi folosit, deoarece este prea mult amidon (glucide).

Daca o femeie vrea sa scape de excesul de greutate, este necesar să învețe în mod corespunzător modul de a găti produsul - fără ulei, condimente, uleiuri și grăsimi vegetale. Acest fel de mancare mai sanatoasa este ceva care se face în abur sau în cuptor. Acest lucru vă permite să împartă rapid amidonul în zaharuri simple, care sunt perfect absorbite de către organism.

Cât de util cartofi

Dieta de cartofi pentru pierderea in greutate este popular, nu numai din cauza conținutului său scăzut de calorii. Nu toată lumea acordă o atenție, că compoziția produsului conține o mulțime de microelemente utile.

Compoziție de cartofi Nutrienți:

• B2 vitaminele B1;

De asemenea, în tuberin are proteine, care este cunoscut pentru valoarea sa biologică ridicată. Consumul de cartofi vă permite să mențină tensiune arterială normală, promovează eliberarea hormonului de bucurie, umor bun va însoți întotdeauna o persoană.

Dieta de cartofi pentru pierderea în greutate: opțiunile meniului

Cartofi - un produs cu care vă puteți pregăti un număr foarte mare de diferite feluri de mâncare. Acesta este motivul pentru care să-și păstreze o astfel de aprovizionare nu este greu de dieta. Femeile au nevoie doar de a alege un meniu adecvat.

Metode de pierdere în greutate pentru cei care nu le place o lungă perioadă de timp pentru a limita dieta ta. Dieta Prezentat este foarte bogat, este ușor să stea timp de 5 zile. Rezultatul - minus 2 kg.

1. Micul dejun. Un pahar de proaspăt, ușor lapte încălzit.

2. Masa de prânz. piure de cartofi cu lapte, fără adaos de sare și alte mirodenii.

3. Cina. Cartofi fierți în pielea lor și o salată de roșii și castraveți.

Dieta de cartofi pentru pierderea in greutate este proiectat pentru 9 zile. Banned produse de cofetărie, zahăr și sare.

1. Ziua 1, 2 și 3 - cel mai dificil. Necesar de baut 2 litri pe zi, fără apă și gaz mânca 1,5 kg de cartofi fierți.

2. Ziua 4, 5 și 6 mai ușor. Permis 1.5 cartofi copți cu ulei vegetal. Nu uita apa, puteți bea, de asemenea, ceai verde.

3. Ziua 7, 8, 9 - cartofi în apă piure fără adăugare de sare. Permisiunea este acordată pentru un pic de verdeață și ulei de măsline.

Dieta eficientă timp de 5 zile

Dieta de cartofi pentru pierderea in greutate, proiectat pentru 5 zile - este un sistem de alimentare cu energie echilibrat, pentru a scapa de 3-4 kilograme în plus, fără a dăuna organismului, normalizează metabolismul.

1. Micul dejun este ideal pentru salate, fructe de sezon, asezonate cu iaurt neindulcit naturale.

2. Pranz - 3-4 cartofi copți cu ulei de masline.

3. Inainte de a merge la culcare, nu poate mânca prea mult. chefir sticlă adecvat și salată de cartofi cu ceapa rosie.

1. În dimineața - o cana de iaurt și pâine prăjită Crocante de pâine neagră.

2. Masa de prânz - tocana de cartofi cu conopida fara condimente.

3. La cină - un pahar de chefir.

1. Dimineața. 100 de grame de brânză, 1 portocalii.

2. Masa de prânz. Un ou fiert și cartofi „în uniformă“.

3. Seara. Un pic de grăsime gratuit iaurt.

1. Dimineața - o bucată de file fiarta si un cartof fiert.

2. La masa de prânz salata de cartofi cu ceapa rosie si plante aromatice.

3. Înainte de a merge la culcare mai bine pentru a bea o ceașcă de iaurt, astfel încât să nu povară stomac.

1. Dimineața. Low-grăsime iaurt natural.

2. Masa de prânz. Supa de lumina cu supa de legume cu morcovi și cartofi.

3. Cina - 100 grame de cartof copt cu ulei de măsline.

„Dieta rapida“ pe cartofi și iaurt

Combinația acestor două produse stimulează îmbunătățirea metabolismului, începe procesul de ardere a grasimilor.

1. Micul dejun. Un pahar de conținut în stare proaspătă grăsime zarei de 1% și un cartof fiert.

2. Pranz - 100 g de cartofi „în uniformă“.

3. Snack. Dacă a depăși sentimentul de foame, ca un pahar de chefir gustare potrivita.

4. Cina. cartofi copți - 200 de grame. Puteți adăuga un pic de verdeață, ulei de masline, usturoi si ceapa.

Aceasta dieta poate deține mai mult de 3 zile, apoi o pauză de o săptămână. O dieta echilibrata va ajuta sa scapati de 3-4 kg, în funcție de greutatea inițială.

Dieta cu ouă și cartofi

1. Micul dejun. Un ou fiert, fără sare, condimente și sosuri. Bea ceai verde neindulcit.

2. Masa de prânz și cina sunt de același tip. Pentru a prepara o salata cu cartofi și ouă fierte, îmbrăcați cu ulei de masline, puteți adăuga un pic de verdeață și ceapa gust.

dieta de cartofi pierdere în greutate observată cu ouă de 2-3 zile, oferind pentru a scăpa de 3 kg. O astfel de dieta ieșiri toxine, normalizează metabolismul.

Contraindicații

Cartofii sunt una dintre cele mai sigure produse alimentare, astfel încât contraindicații pentru dieta bazată pe aproape nu este. Cu toate acestea, trebuie să fie atent în următoarele cazuri:

• flatulență;

• Dacă aveți pietre la rinichi;

• În timpul exacerbarea colitei.

Dieta de cartofi pentru pierderea în greutate: rețete scăzut de calorii

1. Cartofi picante fiert

Cartofi noi taie în 4 bucăți, fiert pana cand se inmoaie. Pentru tăiat fin de usturoi, fenicul și roșii. Toate se amestecă bine - vasul este gata să mănânce. Aceasta reteta este foarte ușor, nu se încarcă stomacul. Calorii la 100 de grame este de 150 Kcal.

2. Tocăniță „caserolă“

Incredibil fel de mâncare gustos se obține dacă cartofii tocană cu conopidă și broccoli. Într-un cazan mic prăjită morcovi și ceapă, pentru a adauga conopida si broccoli. Kazan acoperit cu capacul timp de 7-8 minute, apoi se adaugă la două linguri de smântână, verde tocat și un pahar de apă. Farfuria este lăsat să se încălzească până la fragezire. Pentru un gust, puteți adăuga un pic de usturoi.

3. Salata cu măcriș și cartofi

produse de combinație foarte interesant. Cartofii se fierb pana cand se inmoaie, se adaugă măcriș tocat marunt, putin usturoi. Toate îmbrăcat cu ulei de masline, sau iaurt neindulcit naturale. Calorii Salata de 200 unități la 100 de grame.

Dieta de cartofi pentru pierderea în greutate: momente importante de catering

1. Este important să învețe să mănânce porții mici, dar de multe ori. Pentru a face mai ușor să se obișnuiască cu ea, este recomandat să uite castron mare și începe să mănânce dintr-o farfurie. O astfel de înșelăciune vizuală a da senzatia de satietate stomac.

2. Regimul de băut. Dacă o persoană nu bea 8-9 pahare de apă pe tot parcursul zilei, el nu va pierde in greutate. Pentru dieta de cartofi pentru pierderea in greutate a dat un efect excelent, pentru cantitatea de apă beți ar trebui să urmeze întotdeauna. Ultima sticlă în jurul orei 18:00 mai târziu se permite doar iaurt.

3. Cartofii nu este suficient de elemente nutritive, de aceea este recomandat să bea vitamine, în plus, sub rezerva dieta. Astfel, va fi posibil de a se proteja de probleme amețeli și de somn.

Nu trebuie să uităm că nimeni dieta nu ajută, dacă nu plătiți sport timp de 15-20 de minute în timpul zilei. Să fie o sarcină simplă - va da energie pentru intreaga zi, începe procesul de digestie a țesutului adipos. Dieta de cartofi pentru pierderea in greutate este eficient dacă urmați toate sfaturile și principiile dietei utile.