dieta de cartofi caracteristici, meniuri, comentarii

slăbire articol de cartofi, veți învăța despre dieta de cartofi, valoarea nutritivă a cartofilor și contraindicații pentru utilizare. Ați putea fi interesat de feedback-ul cu privire la dieta si modul în care aceasta poate fi o modalitate de a pierde in greutate.

Proprietăți utile de cartofi și contraindicații

Cartofi poate fi numit-o a doua pâine, pentru că, probabil, nu există nici o astfel de persoană care cel puțin o dată pe săptămână nu a include în dieta ta. Acest produs este utilizat pe scară largă, astfel ca aliment este sigur angajat mai devreme înlocuit, cum ar fi nap, nap, rutabaga și ridichi.

Cartofi are originile în America de Sud, de acolo, în 1551 a fost introdus în Europa. Interesant, primul dintre ei cultivate pentru plante ornamentale, dar apoi unele agronom, Antoine-Auguste a investigat valoarea cartofilor, iar produsul a început să includă în meniu. În ceea ce privește România, locuitorii săi au avut posibilitatea de a încerca tuberculii, datorită lui Petru I, care în secolul al 17-lea a adus mai multe pungi de acest produs din Olanda.

Dacă luăm cartofii la rata de 100 g 76 g greutate este apă, 2 g - proteine, 18 g - glucide, 1 g - celuloză, 0,7 g - pectine, 1,1 g - cenușă, 0,2 g - Organic Acid. Este demn de remarcat prezența vitaminelor B, vitaminele A, C, E, K, PP, potasiu, fosfor, sodiu, magneziu, calciu, fier, mangan, cupru, fluor, iod, cobalt, molibden, zinc și seleniu. 100 g de legume conține aproximativ 80 kcal.

Înainte de a sta jos la o dieta de cartofi, nici un rău va învăța despre proprietățile principale „erou“, programul de pierdere in greutate:

Cartofi este un produs diuretic si spasmolitic.
Se scoate excesul de lichid din organism.
Aceasta duce la metabolismul normal.
Aceasta contribuie la buna activitate a inimii și a tractului gastro-intestinal.
Sucul de cartofi pot fi luate pentru tratamentul gastritelor, arsuri la stomac, boli ale stomacului și duodenului.

Rețete folosind cartofi foarte, foarte mult. Dacă doriți să beneficiați de gătit, încercați să alegeți acele metode de gătit care vor economisi cât mai mult posibil vindecarea a materialelor produse. Puțini oameni știu că dacă cartofii curat și aruncați în apă de ceva timp, produsul va pierde o mulțime de elemente utile, inclusiv vitamine PP, C1, B1, B2, care sunt distruse la contactul cu apa. Dacă aveți de-a face cu cartofi noi, atunci procesul de distrugere a substanțelor utile pot fi prevenite dacă legumele se fierbe în pieile lor.

În ciuda utilitatea cartofi, trebuie să știți despre cealaltă parte a monedei, care este în solanina. Această substanță se găsește în piele de grăsimi vegetale și poate provoca intoxicații grave. Creșterea simptomelor de substanțe toxice pot fi germinarea și ecologizarea tuberculilor.

În cazul în care cartofii sunt stocate pentru mai mult de trei luni, acest produs va provoca amețeli, greață, dificultăți de respirație, probleme ale sistemului nervos, etc.

Pentru a reduce pătrunderea solaminei în organism la un nivel minim, încercați să curățați cartofii bine de varza si verde, cu o piele subțire. Cel mai bun loc pentru depozitarea legumelor - beci sau frigider la 2 până la 6 ° C

În timpul notă alegere de cartofi la legume:

Nu am avut nici zone verzi. În acest produs o mulțime solanina, care este periculos pentru organism.
Era solid și dens, fara varza. În caz contrar, acesta a fost păstrat pentru o lungă perioadă de timp.
A existat o mică sau mijlocie. Cei mai mulți cartofi de trei ori mai puțin benefică pentru componentele corpului.

Pentru a verifica dacă leguma este o mulțime de nitrați, skovyryayte o mică bucată de unghiei, umezeala nu se prelinge.

Unicitatea dieta de cartofi

Cartofii pot fi achiziționate în aproape fiecare magazin alimentar. În sine o dieta care o dieta bazata pe acest produs este încă destul de simplu. Interesant, cartofii pot fi gătite o varietate de delicii culinare, oferindu-i fierte, prajite, la gratar, la cuptor. De asemenea, este permis să mash, dar fără adăugarea unui unt și lapte.

Dieta de cartofi implică bulbi alimentare fără sare și condimente de 4-5 ori pe zi. Dieta poate fi diluat iaurt, varza, verdeață. Completarea acestui program poate arunca greutate in plus pentru o perioadă destul de scurtă de timp. Să se gândească mai puțin de produse alimentare, recomanda mai mult plimbare în aer curat, să se angajeze în lucruri preferate și să se concentreze pe obiectivele tale. În paralel, puteți face exerciții ușoare, aceasta va determina corpul în ton.

Există mai multe opțiuni de diete, inclusiv cele proiectate pentru a doua zi, trei zile pe săptămână, ceea ce este mai bine să treacă nu mai frecvent decât o dată la patru luni. Dacă doriți să vă corpul tau îndurat mai ușor un mod greu de a pierde în greutate, începe să meargă pe o dieta in timpul verii, în această perioadă vă puteți bucura, de asemenea, gustul delicat al tinerilor cartofi.

Dacă diagnosticarea diabetului, cel mai bine este de a uita de dieta de cartofi. În prezența altor boli în avans, consultați medicul dumneavoastră.

La fel ca după orice alta dieta, o dieta de cartofi opțiune pentru a comuta la dieta obișnuită ar trebui să fie treptat, în caz contrar KGS de dumping pot veni cu ușurință înapoi.

Dieta de cartofi de trei zile: Meniu

Daca nu se tem de dieta greu și doresc să-și piardă aproximativ 2 kg, poate adera la următoarea dietă pentru câteva zile:

Micul dejun: un pahar de lapte sau iaurt cu un procent minim de grăsime.

Pranz: cartofi coapte într-un cuptor, sau fierte într-o uniformă, adăugând verdeață (mărar, pătrunjel) și ulei vegetal. servire dimensiunea este de 300 de grame poate găti și must, dar fara ulei si condimente.

Cina: un amestec de 250 g de cartofi fierți, ou fiert tare și varză proaspătă. Sezonul salata un pic de ulei si otet.

Pe măsură ce băutura nu poate fi utilizat dulce carbogazoasă apă, ceai și cafea cu zahăr și alcool. Permisiunea de ceai neindulcit verde și apă de băut.

o dieta de cinci zile

Tot ce ai nevoie pentru ameliorarea eficienta in greutate este de 1 kg de cartofi pe zi. Se fierbe rădăcina într-o uniformă și se împarte vasul rezultat pentru 5-6 bucăți. Nu uitați că vasul nu se poate adăuga sare, dar nu vă faceți griji, cartofii pot fi făcute mai gustoase și gustoase prin adăugarea unui ceapa verde, marar, patrunjel sau cimbru, de exemplu.

Ce se întâmplă dacă foamea pare de nesuportat? Continuați să rămânem la regulile de dieta, doar pentru micul dejun, mananca o felie de pâine, și masa de prânz Diversificați legume proaspete.

Nutritionistii recomanda luarea de vitamine complexe, în paralel cu dieta a adus corpul cât mai puțin posibil de stres.

Dieta de cartofi meniul săptămânal

Această tehnică elimină mese de relief greutate, dar sentimentul de foame va ajuta să depășească doar cartofi. În seara, cu câteva ore înainte de culcare este lăsat să bea apă minerală sau iaurt cu o cantitate minimă de grăsime. De altfel, în ceea ce privește apa, aceasta trebuie să vă însoțească toate zilele dietei.

Luni. Pentru micul dejun se bazează pisat cu puțin unt și lapte. Bea un pahar de apă minerală. Cina poate servi supa, care include găluște de cartofi și carne de vită macră. O oră mai târziu, nu uitați să bea un pahar de apă.

Marți. Începeți ziua de la caserola de cartofi cu legume, care pot servi ca rosii, ardei gras, conopidă sau alte alimente sanatoase. Pentru masa de prânz, se bucură de o porție de supă de pui și salată de cartofi, asezonate cu ulei vegetal.

Miercuri. Meniu A treia zi dieta începe cu găluște cu cartofi și o cantitate mică de smântână scăzut de grăsimi. Pentru masa de prânz se bazează supa cu orez fara condimente.

Joi. Se fierb cartofii cu lapte, un fel de mâncare și de a servi micul dejun. Nu uita de apa potabila. Pentru masa de prânz, să pregătească supa de pe crupă, acesta poate fi mei, orez, hrișcă, etc. Poti musca o mica portie de salata de castraveți, asezonate cu ulei vegetal.

Vineri. Diversifică cartofi fierți în coaja, fasole fierte cu o cantitate mică de ulei vegetal. În ceea ce privește cina, ea poate fi reprezentată ca o supă de piure cu ciuperci și salată cu ardei, varză și castraveți.

Duminică. Dacă vă place clătite, le puteți găti în a șaptea zi de dieta de cartofi. Pentru un gust mai bun se toarnă o cantitate mică de smântână. Faceti o salata de castraveti si nu uita sa bei multa apa. Supa de doi cartofi, morcovi, ceapă și verde pe bază de supa de pui gatiti pentru cină. mânca mai târziu o salata de castraveti, varza si sfecla, Biochefir condimentată.

Dieta de cartofi timp de două săptămâni

Aceasta dieta este potrivit doar acelor persoane care doresc să arunce cel puțin 10 kg de exces de greutate, în caz contrar se poate agrava în mod semnificativ sănătatea. Două săptămâni poate dura de la 7 la 9 kg de grăsime.

1-3 zile. Se coc cartofii într-o cantitate de 1,5 kg într-un cuptor, fără a adăuga condimente, uleiuri și sare. Se împarte vasul pe o suprafață plată 5-6 porții mici.

4-10 zile. Meniu aceste zile de dieta nu este foarte diferit de meniul anterior. Singura diferență este că aici este deja posibil să se adauge un pic de sare în cartofii și uleiul de măsline.

11-14 zile. Acum puteți alege modul de cartofi de gătit. Aceasta a permis adăugarea unei cina de ierburi, ulei si piper.

Dieta de cartofi chefir pentru pierderea in greutate: meniul

Cu siguranță ați auzit despre metoda miraculoasa de relief in greutate cu doar un singur produs numit chefir. Dieta unui mono-dieta poate fi suplimentată cu o cultură rădăcină. Cartofi-chefir dieta in doar 3 zile slăbire scăpa de 3-5 kg de excesul de greutate.

1 zi. Treziți din pahare de iaurt și cartofi audio fără a se adăuga sare și condimente. Masa de prânz este identic cu micul dejun, dar nu constă dintr-un singur becuri și două. Cina se prezintă sub formă de două cana iaurt.

Ziua 2. Dieta a doua zi de cartofi dieta chefir nu este cu mult diferit de primul. Start dimineața cu doar iaurt, chefir servește masa de prânz și doi cartofi fierti. Mananca un cartof pentru cină și nu uitați să bea un pahar de chefir.

Ziua 3. Dacă în a treia zi de un mic dejun dieta este permis să utilizeze doar un singur cartof fiert, apoi pentru cină - un cartof și o cană de iaurt. Maximul de patru ore înainte de culcare bea iaurt într-o cantitate de 250 ml.

Cu o dorință puternică de a pierde in greutate de 1 kg pe zi, este posibil să se treacă un program de reducere a greutății în timpul căreia au în fiecare zi să mănânce cartofi fierti 10 și 1 litru de iaurt de băut. Aceasta este, într-o porție de 200 ml și se bazează chefir 2 cartofi. În acest caz, ultima masă ar trebui să aibă loc la ora 18:00.

Dieta de cartofi funcționează datorită conținutului de potasiu, acest element ajută la excesul de lichid eliminat din organism.

Dieta de cartofi: comentarii și rezultate

Din moment ce eu sunt un vegetarian, nu a stat prea greu de dieta de cartofi. Timp de trei zile, am pierdut câteva kilograme de greutatea lui, dar dacă am fost așezat pe acest program o săptămână, ar fi redusi, probabil, de 5-6 kg.

Așezat pe o dieta saptamanala de cartofi, dar nici un rezultat, acest program nu ma adus. Mai mult decât atât, un cartof nu mai poate vedea, și apar probleme intestinale.

Svetlana, în vârstă de 43 de ani

Cartofii sunt foarte mult, iar când am văzut în întinderi de Internet, există un program de pierdere în greutate, care se poate pierde în greutate în mod eficient prin consumul acestui produs, am decis imediat această metodă pentru a testa pentru tine. Fata, dieta chiar functioneaza! În ziua în care am mâncat aproximativ un kilogram de cartofi, castraveți dieta diluat, varză acră, chefir. Timp de 10 zile am pierdut 7 kg.

Am decis să schimbe ușor dieta obișnuită și a mâncat doar o supă săptămână de cartofi. Este preparat foarte usor - Cartofi (4-5 buc.), Unt (1 lingura lingura.), Unele blender sare și ierburi a fost măcinată în apă, în care cartofii fierte la o consistență uniformă. Timp de o săptămână am pierdut 4 kg.

Ekaterina, în vârstă de 48 de ani

Aceasta dieta prins ochiul meu accidental. Eu cred că rezultatul trecerea acestei metode de pierdere în greutate poate fi realizată numai ca urmare a reducerii de calorii pe zi. Am cântărit 121 kg. Timp de două săptămâni, a pierdut 5,5 kg, apoi a început să vadă rezultate chiar mai bune. Desigur, nu fără suplimente de multivitamine, a luat, de asemenea, un laxativ. Pe dieta de cartofi timp de 3 luni și 2 zile am fost în stare să arunce de până la 83 kg.