Hormonii de fericire, bucurie, placere serotonina, dopamina, endorfina

hormoni fericit altfel numite neurotransmitatori. Organism în anumite circumstanțe, oferă alerte și mintea noastră subconștientă „joacă“ semnale ca bucurie, ușurare, atingerea scopului sau, cu alte cuvinte, plăcerea în toate formele sale (chiar dacă ceva mâncat deosebit de gustoase).

Serotonina - Dă-mi Fericire

Hormonul principal responsabil pentru sentimentul de bucurie, fericire, probleme și netezirea margini ascuțite - este serotonina. Cum a ajuns, ca să nu mai vorbim de consumul de alcool, nicotină sau pastile, pot fi găsite mai jos:

• Bronzare. Promovarea producției de serotonină și de a îmbunătăți starea de spirit.
  
• somn de noapte bun. Noaptea să doarmă, pentru a contribui la dezvoltarea corespunzătoare a hormonului plăcerii.
  
• Dulciuri (prăjituri, produse de patiserie, dulciuri) - sunt capabili să lucreze impecabil la un nivel hormonal, dar sunt dependență, adică, în cazul unei situații de stres se va rezolva „zaedatelnym“.
  
• Banane, datele, nuci - mai util „de încărcare“, o stare de spirit vesel, dar nu mai puțin calorice.
  
• Produse utile. Tomate, ardei gras, prune, ananas, kiwi de fructe, ouă, fasole și linte, hrișcă și terci mei. Acestea conțin o substanță - triptofan, care ajută la „crească“ serotonină, și, în același timp, îmbunătăți starea de spirit și energizează fericire.
  
• Educația fizică. Jogging, mersul pe jos, mici-timp și ritmul de exerciții fizice (yoga, pilates) - trage atitudine la nivelul următor!
  
• Baie cu uleiuri aromatice și douches. Se împinge hormonul de bucurie.
  

Orice medicamente hormonale afectează în mod negativ sănătatea, deci fără a fi nevoie urgentă de a primi cele mai bune pentru a evita.

Dopamina - plăcerea nu este limita

Dopamina - un hormon care este, de asemenea, numit hormonul plăcerii și cum împinge persoana la acțiune: realizarea obiectivului, satisfacerea nevoilor sexuale, trebuie să fie recunoscută.

Oamenii de știință au dovedit că dopamina este eliberat chiar și din acest rezultat, și în anticiparea, așa că, dacă o persoană are un deficit de acest hormon, acest lucru nu poate duce numai la apatie, depresie și deznădejde, și au consecințe mai grave.

Prin urmare, pentru a menține hormonul sunt normale, puteți:

• Mananca alimente bogate în tirozină, cum ar fi produsele din soia și pește, produse lactate cu continut scazut de grasimi.
  
• În mod regulat angajate în pregătire fizică.
  
• Mananca mai multi antioxidanti, care contribuie, de asemenea, la producerea hormonului: legume verzi si portocalii, sfecla.
  
• ciocolata amara.
  
• Suplimentele dietetice sub formă de vitamina B6 ar creste nivelurile de dopamina.
  

Dopamina promovează obiceiuri „educație“, de exemplu, ceai sau cafea sau un desert desert complet masă. Nu vă puteți permite să refuze aceste „reguli“? Sunteți sub influența hormonului! Și orice „ieșire în direcția de“ este capabil de a bate starea de spirit a pistei, astfel încât să fie niveluri ridicate de dopamina moduri mai utile.

Aflați mai multe despre dopamina disponibile în al patrulea episod al „cunoștințe“:

Endorfinele - analgezic „fericit“ hormon

Hormonii sunt o varietate de funcții, inclusiv producerea unui efect analgezic. Și sedare nu este doar fizică, ci și mentală. Endorfinele sunt responsabile pentru vindecarea rănilor, întinerire și longevitate, capacitatea de a rezista la situatii de stres si de a fi „pe pozitiv.“ Când se spune că oamenii pur și simplu nu recunosc ei înșiși negativ și nu răspunde la „slab“ la orice mesaj fatală, aceasta înseamnă că el trebuie să endorfinelor bine.

La rândul său, lipsa de endorfine poate duce la depresie pe termen lung și durere cronică, care apar pe fondul oboselii sau bulimie, iar aici vine deja o serie de boli.

Același lucru poate fi necesar pentru a umple nevoia de endorfine lejeritate și ușurință în toate situațiile:

Amintiți-vă că acest hormon - un medicament care „implanteaza“ om pe ceva specific, deci cel mai bine este de a alege pentru ei înșiși opțiunile de activitate fizică, decât pentru a încărca deserturi dulci gustoase, deși au permis ocazional, ca să contribuie la producerea acestui hormon.

endorfina Hormonul nu este conținută în ciocolată, aceasta poate fi mai elaborată de estetică sau de plăcere fizică, mai degrabă decât de gătit.

Creșterea nivelul endorfinelor găsite la femeile gravide și persoanele angajate, care au întotdeauna un motiv, „Du-te!“. De altfel, ceea ce se întâmplă atunci când un endorfină deficit (sau scădere bruscă a nivelului său în organism) poate fi, de asemenea, observată în aceste două exemple: la naștere la femei apare de obicei, depresia postpartum, și o persoană care este în imposibilitatea de a obține rezultatul dorit - defalcarea emoțională.

Selecția de hormoni de bucurie

Există alți hormoni care cauzează emoții pozitive. le ia în considerare în continuare.

Acetilcolina sau minte luminoase

În caz contrar, acesta poate fi numit hormonul plăcerii pentru o afacere făcut, obținerea unui rezultat. Nu contează ce a fost, ați ghicit răpăit, stăpânit „înțelepciunea“ a noua limbă pentru tine sau exagerat situație de muncă dificilă, cu un bang, te simti pentru tine efectul acestui hormon, și anume se confruntă cu plăcere nespusă, care poate fi numit un sentiment de mândrie în sine.

Vasopresina - ca un favorit

hormon unic, care ne ofera placere de la ei înșiși. Foarte ușor pentru a obține: doar să fie angajate în sine! Opțional exercițiu, dar ceva mai aproape de tratamente spa - uite dupa corpul tau (măști, masaje, tufarisuri si creme). Toate acestea vor aduce placere de la ei înșiși. Ca si corpul tau, parul si unghiile - Bucurați-vă cu adevărat, și nu caută defecte, și va păstra vasopresinei la nivelul corect!

Norepinefrina - un hormon de relief

Știi sentimentul cand esti foarte speriat pe cineva și apoi îți dai seama că acest om într-o mască sau brusc panicat cu privire la orice problemă și soluție de problemă nu este mult timp în vine, și totul sa terminat cu bine pentru tine? Atunci ar trebui să știi: a intrat in panica - a dezvoltat un hormon adrenalina (hormon frica), a rezolvat problema și ușurată - noradrenalină a avut efectul.

După cum știți, contrariile se atrag, dar nu neapărat să parașutism sau „urca“ în situații dificile, în scopul de a experimenta apoi eliberat prin decizia. Aici este suficient pentru a acorda un val de lumină pozitivă, deoarece acest lucru vă va ajuta la relaxare completă, de exemplu, sub formă de ascultare pentru a încetini muzică sau sunete blânde ale valurilor, păsări cântând, care de asemenea, este în înregistrările audio din domeniul public. Și doar uita-te la stele sau nori foarte util pentru a activa noradrenalina hormon.

Oxitocina - comuniune în bucurie

În cazul în care lipsa hormonului oxitocină poate deveni retras, pentru a evita orice fel de comunicare, experienta iritare constantă și să fie supărat. Nu vreau astfel de consecințe neplăcute?

Doar vorbește din inimă: cu rude, rude, cunoștințe, și dacă cercul de comunicare, există unele probleme, apoi conectați-vă în orice „cerc“ sau centrul de fitness, vizita instituțiile, care sunt acum numite „anti-cafenea.“ Acești străini unul alți oameni vin să găsească un live chat.

Dar acest hormon „este menținută la“ nu numai comunicarea directă, dar, de asemenea, tactil. Va exista servicii de auto-masaj sau masaj, precum și o atingere sau o îmbrățișare un iubit poate aduce in viata ta un nivel constant ridicat de oxitocină.

Estrogenul - un hormon de frumusețe

Fără acest hormon în nici un fel - este feminin, sexy si apel de o femeie, cu atât externe cât și interne. Atunci când nivelul acestui hormon, „la mare“, ea înflorește și se simte farmecul și viziunea sa asupra lumii.

Lipsa hormonului poate duce la consecințe, cum ar fi nepoliticos, muzhikovatost, formă unghiulară, care nu înrudită cu frumuseții feminine.

Uitati-va la urmatorul nostru articol, în cazul în care vom vorbi despre modul de a face față stresului.

Dacă doriți să „păstreze“ hormoni fericit la inaltime, lucra, du-te la o dieta adecvata, dar nu uita de ciocolata neagra. Mai puțin frecvent, vă puteți răsfăța un desert delicios cu cafea. Desigur, un moment bun să nu înlocuiască nimic în campanie bună!