Proteine ​​- este ce fel de produse

stil de viață sănătos și figura atletic strânse la vârf de popularitate. Dezvoltarea unei diete incredibil care promovează tot felul de noi tipuri de fitness.

Proprietățile utile ale proteinelor pentru organism

Pentru a nu se pierde în informațiile nenumărate și de a aborda problema de alimentație sănătoasă, cu mintea, este important să se înțeleagă în mod clar care sunt produsele din care sunt alcătuite din componente. Proteinele - elementul cheie care joacă un rol important în probleme de pierdere în greutate.

Citeste site-ul articol populare: Acid alfa lipoic: proprietăți, indicații.

Proteinele (sau proteine) - o substanță de natură organică. prin reacția acizilor cu masă moleculară înaltă alfa-amino, care reprezintă lanțul pe baza peptidelor de comunicare. Ce fel de produse sunt printre proteine, care sunt prezentate în „Tabelul pentru pierderea in greutate.“

Proteinele din organism, de fapt, elementul cheie de construcție.

Supraestimează importanța lor nu poate fi, deoarece acestea îndeplinesc următoarele funcții:

• de fapt, a crea noi celule, luând parte activă în procesul de fuziune celulară;
• furnizarea tuturor organelor și țesuturilor de vitamine vitale, minerale și lipide;
• aminoacizii care alcătuiesc proteinele, stimulează metabolismul și ajută la dezvoltarea hemoglobinei, care participă la formarea celulelor roșii din sânge și a anumitor hormoni;
• formează o imunitate comună;
• stimula activitatea creierului;
• să consolideze nu numai organele interne, dar, de asemenea, parul si unghiile.

Rolul principal al proteinelor - regenerarea tuturor țesuturilor din organism. Deci, ei - primul asistent pentru sportivi și persoanele cu efort fizic sporit. Și anume proteine ​​repara deteriorate în timpul fibrelor musculare exercițiu menține o cantitate sanatoasa de mușchi.

Acorde o atenție! Proteinele implicate în sinteza de 30 de aminoacizi diferiți, 22 dintre care nu sunt produse de proprii, prin urmare, proteinele sunt singura lor sursa organismului.

Impactul general asupra proteinelor organismului:

• menținerea unei rate normale de creștere la copii;
• asigurarea ficatului funcționare deplină și tractul gastro-intestinal;
• stabilizarea hormonale;
• normalizarea funcționării inimii și a vaselor de sange;
• menținerea rezistenta si capacitatea de lucru;
• excepție beriberi.

Este posibil să se mănânce numai proteine

Moderarea - principiul de bază al unui stil de viață sănătos. Orice nutritionist vă va spune că doar a lua un singur tip de alimente, chiar și dreptul de a provoca mai mult rău decât bine. simț al proporției ar trebui să fie în uz, și pentru a limita ce altceva.

Citește rubrici articol populare: pierdere în greutate efectivă de Pierre Dyukanu: Dieta pentru incepatori, un meniu dur, o listă de produse.

Dieta este foarte popular manca numai alimente bogate in proteine, dar proteine ​​- acestea sunt substanțe, dintre care în exces în organism nu este în măsură să fie amânată pentru o „zi ploioasă“, acestea ar trebui să fie reciclate.

Care sunt dificultățile pe care le conferă corpului este reprezentat în tabel.

Există constipație, intestine care suferă, până la apariția cancerului de patologii

Respingând grăsimi și carbohidrați, ceea ce duce la o deteriorare puternică a percepției, deoarece proteinele nu sunt capabile de a sintetiza serotonina - hormonul fericirii.

Un alt aspect extrem de neplăcut proteine ​​nutriție - respiratia urat mirositoare, rezultată din grăsime de ardere internă îmbunătățită, aromă însoțită de acetonă. Plus probleme cu digestia alimentelor și intestine circulație se adaugă la respirație note putrezi.

Când mono-dieta pe baza de receptie doar de proteine, există o amenințare substanțială a se întoarce rapidă în greutate, după revenirea la dieta normala.

Produse de origine animală și vegetală bogate în proteine

Proteine ​​- este ce fel de produse?

• proteine ​​din alimente vegetale;
• proteine ​​animale.

Este important să ne amintim! Si nucile nu sunt legate de produse dietetice, având o valoare calorică ridicată.

Prin grupul de proteine ​​animale, desigur, se referă carne. Acest joc și păsări de curte, și vite. Produse lactate: lapte de la imediat înainte de brânză sunt, de asemenea, sursa unui număr mare de proteine ​​animale. Aceasta include, de asemenea, ouă și pește.

alimente digeră cu proteine ​​animale semnificativ mai bună a plantelor, dar contin un nivel ridicat de grăsimi.

dieta de proteine, aceasta mai ales

Acorde o atenție! Nu contează ce produse nu constituie o dieta nu ar fi limitat la pierderea în greutate diagramă, corpul are nevoie de toate elementele. Această proteină, și vitamine, și grăsimi, și acizi, și carbohidrați!

Există un mit care proteine ​​dieta - este o sărbătoare pentru gurmanzi, atunci când mănânci umple și să crească în continuare subțire. Dar lucrurile nu sunt atât de simplu, există unele capcane.

Puncte cheie dieta:

1. Reducerea aportului de carbohidrati si proteine ​​imbunatatita alimente dietetice. Acesta este principalul „truc“ dieta! Corpul nu mai este asigurată de energia obișnuită din alimente și forțat să-l producă din resurse interne - anii de grăsime acumulate. Există o redistribuire completă a proceselor metabolice: pentru a sustine arsa, nu de grăsime interne și externe.
2. Lipsa de foame. Proteinele - acestea sunt produse care sunt prezentate în tabelul de alimentare la visul de a pierde în greutate, care este în mod clar nu provoacă foame. Dieta de proteine ​​nu implică restricții privind cantitatea de aportul de proteine: poate de multe ori abundente, dar fără supraalimentare mânca.
3. Nu poftei de mâncare creșteri bruște de tensiune. Odată ce a redus glucoza intră în organism din carbohidrati, in special zaharuri simple (chifle, role), iar insulina, practic, produs care retine zaharul la un nivel constant. Acest lucru asigură o persoană din dorinta brusca de a mânca.
4. Limitate în timp - nu mai mult de 2 săptămâni. O astfel de hrană nenaturală pentru corpul uman, foarte repede există schimbări bruște în sistemul digestiv, există o lipsă acută de carbohidrați. Există un „organism de uscare“, atunci când divizat țesutului adipos subcutanat, mușchi de relief formate sub tensiuni extreme. Dar pentru un corp frumos plătește ficatul și rinichii, încercând să facă față cu exces de proteine.

De ce se poate pierde in greutate pe dieta de proteine

Principala pierdere în greutate a motorului - nu este un exces de proteine, dar lipsa de glucide:

1. După anularea consumului de glucide, organismul încetează să se acumuleze excesul de lichid și a îndepărtat surplusul existent.
2. Pierderea in greutate se produce prin rezerve interne de grăsime de ardere din cauza lipsei de energie în absența carbohidrați.
3. Organismul are nevoie de mai multa energie pentru a digera alimente bogate în proteine, respectiv, există o sursă suplimentară de energie.
   

Proteinele (aceasta este ce fel de produse): masa pentru pierderea în greutate

Pentru comoditatea de formare a dietei de proteine, in forma de tabel produse principale - surse de proteine. In primele proteine ​​animale formă luate în considerare.

Cine nu este dieta de proteine ​​adecvate: contraindicații

Orice restricție de aprovizionare are propriile sale restricții.

Există următoarele contraindicații pentru dieta de proteine:

• vârstă înaintată;
• obezitatea este ultima etapă;
• boli gastro-intestinale, în faza acută;
• tulburări ale inimii;
• gută.

Cum de a merge din dieta de proteine

Orice dieta - un test pentru organism. atât fiziologice și psihologice. Obținerea de orice restricție trebuie să fie clar că - acesta este doar începutul: după câteva săptămâni, renunțarea la alimentele preferate va fi rândul faza pe termen lung de consolidare.

Dieta de proteine ​​este foarte eficient, dar la ieșirea greșită din ea, kilograme întoarce în fața ochilor noștri.

Principiile de bază de consolidare a pierderii in greutate dupa dieta de proteine:

• Rata zilnică a consumului de carbohidrati - Această cifră mică anilor '60 ar trebui să rămână cel puțin șase luni, respectiv, fără chifle și paste pentru o lungă perioadă de timp.
• O creștere treptată a consumului de fructe și legume, și optim în formă fiartă.
• exercițiu constant - obligatoriu cel putin 3 antrenamente pe săptămână strâmte.

Proteinele sunt, fără îndoială, importante pentru organism, dieta proteine ​​ajuta într-adevăr să piardă în greutate, dar este periculos să uităm despre limitările și implicațiile unei astfel de putere. Este important să se abordeze în mod corespunzător problema, și dacă ne angajăm în figură, pe termen lung.

Ce alimente contin proteine ​​și cum să piardă în greutate pe dieta de proteine ​​(cu excepția meselor), a se vedea aici: