rețete slăbire cină dietetice
„Mananca micul dejun mine, cina Împărtășește cu un prieten, cina da inamicului“ - înțelepciunea populară, pe care tin dieta multe percepute ca un ghid direct la acțiune. Și complet excluse din rutina de zi cu zi de cină, în speranța de a părăsi rapid cutele de grăsime urât. Cu toate acestea, medicii cred altfel: mese nevoie obligatoriu, principalul lucru - de a aborda subiectul inteligent. Astăzi vă vom spune că este mai bine să mănânce cina pentru a pierde în greutate, și partaja rețete pentru gustoase mâncăruri cu conținut caloric scăzut.
Ce este, cina sanatoasa pentru pierderea in greutate?
Înainte de a vă apuca de treabă în lumea de rețete cina pentru pierderea in greutate, discuta despre ce ar trebui să fie masa de seară corespunzătoare. În total sunt 7 puncte principale care trebuie să fie sigur de a lua în considerare, dacă doriți să piardă în greutate:
Ce pot mânca la cină pentru pierderea în greutate: Produse
Și acum - despre prietenii noștri mici, produse utile, de la care se pot face cina potrivita pentru pierderea in greutate. Lista este obținut impresionant, astfel încât fără gustos nu va rămâne:
- Carne - extrem de slabă: vitel, piept de pui, iepure, curcan.
- O varietate de fructe de mare - de la crabi la creveți și midii.
- Pește - scăzut de grăsimi și grăsimi secundare: cod, păstrăv, somon, biban, ton, bibanul - maritime și fluviale, somon, și așa mai departe.
- Legume proaspete suculent: orice varză, ardei grași, castraveți, ridichi, roșii, orice verde, ceapa toate tipurile.
- Restul legumelor, aburit sau coapte în cuptor multivarka sau fără ulei (sau cu puțin): morcovi, sfecla, vinete, porumb dulce, dovleac, suc de fructe în toate variantele, orice varză.
- Ouale în diverse variante: fierte, fierte, sub formă de omletă - verzii, cheagul redus de grăsime sau de brânză (de exemplu, brânză sau tofu).
- Produsele lactate, dar mai bine - lactate: iaurt, iaurt neindulcit, iaurt, branza de vaci conținut scăzut de grăsime.
- Orice fructe si boabe, cu excepția bananelor și a strugurilor.
- Nuci - migdale și nuci, dar nu mai mult de 5-10 lucruri.
- Ciuperci și pâine din cereale integrale - în cantități mici, nu mai mult de 50-60 de grame.
- lapte cald - cu condiția ca va mânca separat de alte produse. Potrivit pentru cei care caută cină maximă de lumină pentru pierderea în greutate.
Acum, că aveți o idee, cina mai bine pentru a pierde in greutate, ne întoarcem la partea cea mai plăcută - rețete mâncăruri cu conținut caloric scăzut pentru masa de seară.
Dietetice cina dieta: rețete de bunătăți utile
Prima opțiune pentru dieta cina - salate:
- Varza: Maruntiti varză, varză roșie sau chineză, grătarul morcov dulce pe o răzătoare grosier. Ceapa se taie în cuburi mici și maro în ulei vegetal. Separat, se prepară sosul: se amestecă usturoiul zdrobit, ardei gras rosu si amar, sos de soia și coriandru măcinat (se poate înlocui alte verdeturi). Toate acestea trebuie adăugate la o tigaie fierbinte cu ceapa si se scoate imediat de căldură. Apoi, amestecul rezultat a fost adăugat în apă și sucul de varză salată de lămâie. Și întrebarea este, ceea ce este pentru cină, atunci când dieta, va dispărea de la sine!
- Greacă: pentru a găti o dieta mare cina pentru pierderea în greutate, trebuie să se amestecă salata, branza cubulete, masline, ardei și roșii, roșii cherry mai bune. Imbracata un ulei de salată sau iaurt natural degresat. Acesta este, probabil, una dintre opțiunile cele mai delicioase decât vă puteți lua cina pentru a pierde in greutate.
- Cu squid: un ou fiert tăiat în fâșii, un cuplu de castraveți, 100 de grame de aceste fructe de mare și la fel de mult alge marine, toate se amestecă, se condimentează cu ulei de masline.
O altă versiune a corecta pierdere în greutate masă - rețete din carne:
- carne de vită marinat: taie o bucată de carne într-un cuplu de centimetri grosime, cu un ciocan pentru a lupta de pe o parte, perie cu ulei vegetal pe ambele părți, se presara cu putin piper rosu sau negru și se lasă toată această frumusețe pentru o jumătate de oră. carne sărată nu este în valoare de ea - mai bine să se stropesc cu suc de lămâie. Puteți găti pentru inima ta place - se prăjește într-o tigaie fierbinte, fără ulei, coaptă în cuptor, utilizați multivarka - alegerea ta.
- Chiftele de pui: nu știu ce să mănânce la cină pentru a pierde in greutate - ia de a adopta acest fel de mâncare! Tot ce ai nevoie - 200 de grame de varză obișnuită, carne de pui și de aproximativ aceeași cantitate de sare și condimente după gust. Toate manivela printr-o mașină de tocat carne, pentru a forma chiftele și să le coace în cuptor fierbinte la 200 de grade. De altfel, aceste chiftele perfect cu salate de castraveți și roșii, dreasă cu smântână scăzut de grăsimi.
Direcția aproximativă în cauză, care este, la cină, pentru a pierde in greutate, am indicat la tine. Experiment, crearea de noi feluri de mâncare de produse utile și asigurați-vă că pentru a partaja rețete cu noi!