Cum de a aduce corpul la tonul Lena Miro
În primăvara devreme în fiecare a doua femeie începe să tânjești „pentru a aduce corpul în ton.“ Această utilizare completă fără scrupule antrenori, hacks articole pe de fitness și masaj terapeuți.
În scopul de a „aduce corpul în ton“, trebuie să înțelegem mai întâi ce se înțelege prin această frază. Femeia care vine la antrenor dacă la Internet dacă cu dorințele, vrea să scape de Trenarea corpului. Ea nu-i place degetul, pe care ea se pokes în partea sau a coapsei, cufundat în ceva neplăcut tremurată.
Scopul ei - să devină elastic. Nu neapărat în același timp, o femeie vrea să-și piardă în greutate: ea poate fi destul de fericit cu volumele lor. Tot ceea ce vrea - este de a deveni mai rezistente la atingere, sau cât de des se spune în astfel de cazuri „se pune în tonul“, „captură“, „a scăpa de sagging.“
Aici, la acest „prinde“ și „a scăpa de moliciune de“ încasare toate și diverse.
Ceea ce face corpul elastic? Un procent ridicat de tesut muscular. Numai atunci când o mulțime de mușchi în organism, este elastic la atingere. Acesta este adevărul suprem, care nu pot fi eludate.
Grasimea este întotdeauna liber, moale. Simplul fapt de lipsa lui nu este un motiv de mândrie: pielea care acoperă mușchii fragil, seamănă cu un piei de pui. Și numai atunci când nu au doar un mușchi mai mult de grăsime, dar, de asemenea, în principiu, multe dintre ele, corpul tau devine o elasticitate prețuită: nimic nu oriunde este agățat, nu se mișcă, nu se agită, nu strivi.
Ați dat seama că am pentru tine - vești proaste, nu-i asa?
Pentru a crește în mod semnificativ procentul de tesut muscular in organism - nu este de două săptămâni sau două luni. Mușchii cresc atunci când consumă o mulțime de proteine și exercitarea, cu respectarea principiului sarcinilor în creștere.
Consumul unei cantități optime de proteine și de puterea de formare regulată nu garantează creșterea musculară. Ai nevoie să-și exercite, astfel încât sarcina dumneavoastră a crescut. Pentru a face acest lucru, a lucrat timp de un nivel - sa mutat la următorul. Salt de la primul nivel la care nu va funcționa 80-lea. Toată lumea știe cine bâjbâie în sala de fitness.
Ei știu și sunt tăcut, pentru că pentru a da oamenilor iluzia - este mult mai profitabil decât să arunce la ei adevărul dur. Cei care dau un vis - deși de neatins - ca întotdeauna. Acestea, de fapt, ticăloșii - întotdeauna bine în ochii altora.
Dezamăgit cu fitness, femeia merge „organism de plumb în ton“ la maseuri și cosmeticieni. Cei frecat, frământat și ceva uns pielea ei, creând senzația subiectivă a unei femei de a fi lucrat asupra calității corpului ei. Cu toate acestea, o oglindă obiectivă spune o poveste diferită: fund agățat mâini moale.
Femeia merge din nou „la fitness“: în grupul de aerobic sau antrenor, care a dat o gantere de lire, promite pentru a acoperi corpul elastic.
Nu am nimic împotriva gantere kilogram pentru începători, dar există o nuanță: gantera nu ar trebui să rămână luni kilogram. Femeile după o pregătire câteva personală decide că acum știu totul, totul se poate, atunci ce se pot antrena. Și exercițiile fizice. A face lună după lună, care a arătat antrenorul de pe primele trei lecții. Nu există nici un progres, deoarece nu există nici o creștere a sarcinii - o condiție necesară pentru cresterea masei musculare, fără de care organismul nu devine elastic.
Sunt mereu amuzat de expresia: „Oh, am pierde in greutate nu este necesară. Eu aduc numai corpul în ton. " femei neinfectate cred că a scăpa de excesul de grasime - este mult mai complexă decât „a scăpa de sagging.“
De fapt, elastică, construcția corpului de înaltă calitate, de ani de zile de formare regulate cu principiul creșterea sarcinilor și nutriție adecvată.
Uita complex de 10 exerciții. Uita masaje și GPL. Pentru a-ți fundul „strânse“ pentru a cumpăra un pas cu pas acasă - nu este suficient. Destul - pentru a construi musculare fund. Într-un pas cu pas. Și nu de 1 săptămână.
Anunt Urgent KMSS: IAO (7 departamente) au fost în măsură să calculeze criminalul, pentru a elimina Nemțov!
IAO (7 Departamentul) a fost capabil de a efectua mai devreme PrikazMateri-presedinta KMSS, câștigătorul KMSS „Pentru pace și prietenie între LJ sute“, absolvent gatiti mary_bred_show: „! Pentru a stabili identitatea criminalului și păstrați-l în condiții de siguranță“
Pentru informații valoroase despre uciderea lui Nemțov IAO KMSS primi 3 milioane de ruble!
„Unități operaționale de punere în aplicare susținerea unei anchete penale, sunt dispuși să plătească o recompensă de 3 milioane de ruble pentru informații valoroase pentru anchetă“, - a spus el duminică biroul de presa din Marea Britanie.
Aceste 3 milioane de ruble vor fi împărțite lichnoMateryu-presedinta acestei:
- 50% din cantitatea totală (1,5 mln.) PoluchitMat-presedinta KMSS, inchiriat bucătar mary_bred_show;
- 50% din suma rămasă (750 000 ruble) poluchitPredsedatel KRK KMSS p0pik0v;
- 50% din această sumă rămase după (375 000 ruble) poluchitLichny Nachfin Mamă-presedinta și adjunctul său pentru afaceri economice a dezbătut facturile shcyric;
- 50% din suma rămasă după aceasta (187 500) va fi împărțit în mod egal între ceilalți membri KMSS;
- suma rămasă (187 500 ruble) va fi împărțit în mod egal între agenții secreți care lucrează sub acoperire în LiveJournal!
Acest lucru va fi adevărat.
Potrivit IAO KMSS co-președinte al partidului „RPR-Parnassus“, adjunct al Yaroslavl Regional Duma Boris Nemtsov a fost împușcat mortal sâmbătă seara, în centrul orașului, cu patru focuri de armă în partea din spate a unui pistol Makarov, se supune neconditionat ordinul SBU, criminalul enervezi Duritskoy care a venit să efectueze atacul de la Kiev.
„Anna este situat în apartamentul unuia dintre susținătorii Nemțov. A ținut sub pază grele și nu a permis“, - avocatul Vadim Prokhorov a declarat suspectul.
Veschedok - Makarov pistol aruncat killersha River București.
Nu atât de mult o chestiune de cât de mult recunoștință tine Len. Grăsime nu a fost, și subțire prea, dar după ce a părăsit dansul profesional corpul meu a devenit flasc. Acum cardio + puterea + pp. Muschii cresc, un sentiment de ușurință, eu sunt fericit, asta e doar grasimea din stomac merge sooooo rău. Creșterea cardio după putere. Se pare că nu e rapid, nu-i asa? Mi se pare că presa mea folosit pentru tot ceea ce, eu nu simt durere haarkternoy acolo, cum ar fi în picioare, este normal acest lucru?
1) grăsimea merge într-unul și numai într-un singur caz: atunci când o zi raskhoduesh de calorii mai mare decat consuma. spori deficitul zilnic de calorii pe care le-ar putea dori tunderea kalorazh și creșterea sarcinii. adăugați cardio după greutatea - nu cel mai bun mod, pentru că dacă ești după o forță de putere pentru cardio lung, se spune că ai prohalyavila putere. în cazul în care grăsimea este „blocat“ în stomac, stomacul - este zona ta problemă. grăsime din zonele cu probleme merge ultima. Trebuie să ai răbdare. În plus, se întâmplă că zona lor aduce problema în perfectă stare numai în cazul în care oasele subțiri înainte de a lua în alte locuri. și anume concentrare pe zona cu probleme, care nu vrea să devină perfectă, a adus o mulțime de fete la anorexie.
2) abdominale exercitiile pe care le grăsime de pe abdomen nu este mâneci. o pompă de presă nu este necesar: primește suficient de sarcină în timp ce efectuează alte exerciții. în cazul în care presa utilizată pentru unele exercițiu și nu se va simți o senzație de arsură în timp ce se execută, apoi uita-te pentru un alt exercițiu, sau puteți adăuga numărul de repetiții
un ton ați înțeles fluxul sanguin la nivelul mușchilor în timpul exercițiului
acest sentiment trece
pentru construirea corpului elastic 2 luni nu este suficient
Sunt mereu expresii șocat pe forum femeilor: „genuflexiuni bine ajuta eu luna ghemuit de construcție (fără esessno greutate), tras în fund!“. oamenii chiar nu se văd. dacă toată lumea are diferite standarde, sau forță de auto-hipnoza acționează atât. Cred că, în acest caz, complexul de 5 zile „pe covor, în fața televizorului, fără a se ridica de pe canapea“, de asemenea, ajuta.
poprisedala ori, adică, a petrecut un efort, asigurați-vă că aveți rezultatul
de fapt, efortul și rezultatul - nu sunt sinonime
Oh, da, cu cele mai multe „elastice“, cele mai multe probleme. Cu toate că eu sunt acum mai mult decât să se agite fundul meu pentru a „ridica“. Un fel de elastic și nu agățat, dar totuși, vreau să prăji a fost mai mare.)